在苏联时代，当劳动人民中最流行的学科之一是早晨体操时，现场奔跑非常需要。 人们只需要回想起现场奔跑的弗拉基米尔高中的歌曲“通常会调和”，因为它没有第一个和落后的人。 今天，这个练习有许多不当之处，在过时的过程中被写下来。 大多数关注健康 生活方式的人 喜欢在新鲜空气中快速慢跑。 它被认为对身体非常有益。 事实上，现场跑是否有效，许多人仍然怀疑。 但据专家称，这只是一个错误。 与业余运动员喜欢的全面跑步相比，模拟越野运动可带来的收益不亚于其他优点。 在现场，您可以在露天，在普通房间甚至在家中跑步。 对于那些没有机会去健身房或给时间进行日常户外训练的人来说，这非常方便。
现场运行有用吗？
尽管这个练习似乎很轻薄，但它确实可以带来真正的好处并改善身体。 但是，假设一个人会定期奔跑，即使不是每天，但至少每周三到四次，至少一刻钟。 为了同时呼吸，有必要通过口腔进行正确的呼吸。 不应该透过鼻子呼吸，这会增加心脏肌肉和其他器官的不必要负担。 吸气和呼气需要有节奏地，毫不拖延地运动节奏。 为避免侧面出现疼痛，运动前不要吃东西，不要忽视热身，尽量吸气。
首先，现场跑步的好处是，它比肌肉运动对肌肉的作用更轻微。 因此适合初学者和因健康状况而不能从事其他运动的人士。 他不会过度训练心血管系统，也不会压低呼吸系统。 相反，它对身体有调色作用，由于刺激代谢过程而增加情绪和能量潜能。 然而，这样的跑步复合体与其他类型的简单练习完美结合，例如蹲起，俯卧撑，新闻锻炼等。
在网站上运行减肥
那些想让自己的身材变得沉稳，但由于某种原因不能去大厅或早上跑步的人，当场跑步是对的。 这同样适用于那些梦想减轻体重的人。 首先，即使从心理学的角度来看，这种类型的练习更容易转移。 在这种情况下，他们的“轻浮”是
逐渐地，它越来越被掌握，可以增加负载，从而提高效率。 其次，一个体重过重的人不会为他体验到过度的负担，而不会加剧他的身体状态，反而会逐渐增加他的耐力并悄然减肥。 当场燃烧的卡路里也有效，如慢跑。 两种类型的练习都可以在一个小时内消耗400到500千卡。 只需要监测脉搏是每分钟至少120次。 如果可能的话，你必须在跑步上花费三十到四十分钟。 只有在这种情况下，减肥的过程才非常明显。