在步行和其他活动中，大腿内侧的肌肉几乎不涉及，所以随着时间的流逝，它们变得松弛并且看起来没有吸引力。 为了避免这种麻烦，你需要知道如何收紧大腿内侧。 这很简单，它足以定期进行简单的 练习 。 没有必要制作一个单独的复合体，您可以选择几个练习并将其放入训练中。
如何收紧大腿的内表面？
考虑几个有效的练习，定期执行这些练习会带来好的结果。
- “剪刀” 。 坐在地板上，抬起你的腿。 将腰部收紧至地板很重要。 培育并以缓慢的速度降低你的腿。 至少重复20次。 感觉肌肉紧张是很重要的。 通过将你的双腿抬高到不同的高度进行锻炼。
- Makhi放在一旁 。 如果你想知道如何快速收紧大腿内侧，那么一定要使用这个练习。 在初始阶段，它可以支撑着，后背椅子是理想的选择。 站在他旁边，向左或右脚做马里。 尽一切办法，4套25次。 保持足部平坦，袜子向上指向非常重要。
- 蹲“相扑” 。 把你的脚放在比你的肩膀和袜子稍微靠近一边的地方。 吸入时，在大腿平行于地面之前下降。 膝盖在两侧弯曲，并将骨盆拉回。 你可以进行锻炼，有或没有额外的重量。
- 普拉提技术的上升 。 了解如何收紧大腿内侧的 肌肉 ，有必要说一下这个练习，因为它给出了很好的结果。 放置在左侧，保持左腿伸直，右腿弯曲膝盖并放在前面。 要舒服，可以用手支撑头部。 在呼气时，将右脚从地板上撕下，然后呼吸，将其放下，但不要放在地板上。 在每条腿上做10次升降。