女性手中的运动常常看起来不是太重要的元素。 女孩习惯于欣赏那些装饰着浮雕肌肉组织的强壮的双手，但他们经常忘记紧身双手与女性形象协调一致。 手部运动的复合体将支撑肌肉的肌肉，赋予双手美丽的外形和弹性，让你忘掉照片中“压扁”的双手！
手的静态练习
并非所有加强双手练习都需要大量的重复练习。 还有静态练习要求你采取一定的姿势并保存一段时间。 从这个意义上讲，一些练习已经证明了自己，除了双手也收紧腹部，背部和臀部。 所以，考虑这些练习来增强手部的肌肉：
- 站在一个姿势，好像你要推它。 从这个位置，把你的手放在胳膊肘上。 背部和腿部应该是一条线。 收紧你的手臂肌肉，尽可能长时间站在这个位置。
- 这个练习需要一个fitball或椅子。 用你的腹部躺在你的属性上，然后往前走，这样只有脚和胫靠在凳子或者fitball上。 收紧双臂的肌肉，用一条直线保持背部和双腿。 保持尽可能长的时间。
- 手上的静态练习可以与其他练习结合使用。 例如，通过进行攻击，您可以将双臂伸展到两侧，并握住每个重达1.5千克的哑铃。 只要你和你离婚的双手站立就会很无聊，所以你同时会调整护堤和臀部。
这些女性手部运动应该定期完成，他们完美地强化手部，使他们更强壮，并且耐心。 现在几乎所有型号的手机都有一个秒表：如果您记下您在哪个位置保留多少位置，您会注意到这一次正在迅速增加。
手palpator：练习
这款模拟器可以在女孩手上进行练习，这在90年代尤其流行。 一对连接它们的手柄和带子 - 这就是这个简单而有效的工具如何让你的手变得更漂亮。
- 用双脚站在松紧带的中间，把手放在手中。 抬起双臂直到你前方，达到肩高或稍高，然后降低（但不突然）。 重复3次接近15次;
- 在相同的位置，将手中的手柄交叉并执行相同的操作。 重复3次接近15次;
- 拿起手中的手柄，伸直手臂，直直站在胸前。 尽可能养殖你的手。 重复3次接近15次;
- 将扩张器固定在胸部水平的墙上。 伸出手臂离开墙壁，使管子稍微拉紧。 对自己进行屈臂和伸展。 重复3次15次。
手部肌肉发育的这些练习将完美地帮助您找到有吸引力的紧身手。
手的替代练习
通常我们考虑过的手的力量练习。 但是没有人会否认双手参与许多其他活动：
- 跳绳;
- 在椭圆模拟器上工作;
- 乘着雪橇;
- 跑步（在有意识工作的情况下）;
- 大多数类型的有氧运动;
- 东方和许多其他种类的舞蹈。
因此，如果背部或手部的锻炼不会给你带来太多乐趣，那么强迫自己就没有意义 - 你可以简单地用你喜欢的东西替换它们。