对于减肥是非常重要的心脏负荷，这可以通过一个运动自行车获得。 它可以在健身房找到或买回家，价格不是太高。
在减肥运动自行车上受欢迎的锻炼系统
有几种方法，这意味着每个人都可以为自己选择最佳选择，关注期望的结果。
建议在健身车上锻炼：
- 缓慢的课程会给臀部，臀部和小腿带来负担。 这是必要的踏板至少半小时。 开始并以缓慢的速度完成扭转训练。
- 为了增加体力，为了开始 减肥 过程，固定脚踏车的训练应该快速进行。 课程的持续时间至少为30分钟。 首先预热5分钟。 慢慢扭动踏板，然后增加阻力水平并提高阻力直到呼吸变得更频繁。 在最大负载下转动15分钟。 同时以小步调下载培训。
- 减肥最有效的方法是在固定式自行车上进行间歇训练，该训练持续至少半个小时。 再次开始是热身，持续时间是5分钟。 之后，阻力应设置为适当的值，并根据以下模式进行训练：1分钟。 与踏板的最大旋转和1分钟。 速度较慢。 根据这个方案， 固定式自行车间隔训练应该持续15分钟，然后，不要忘记其中的持续时间是5分钟。
- 有一个训练计划，将允许你泵你的臀部。 预热后，将阻力设置为6，然后交替：3分钟。 扭转速度快，然后2分钟。 在缓慢。 顺利完成。
逐渐增加负载以增加结果非常重要。