每个女孩都需要针对小腿腿进行不同的锻炼 - 毕竟，有些人对他们过度的饱腹感以及其他 - 他们的平坦，过于直接的形式感到不满。 如你所知，只有10％的女性对从自然中获得的双腿形状感到满意，其余的则必须努力使双腿完美无缺！
锻炼减肥小牛
正确的锻炼减少小腿提示一个非常好的伸展 - 它允许你纠正形状，使鸡蛋不那么庞大。 如果您的案例中的体重问题已经转化为腿部问题，您应该同时检查您的饮食并放弃高脂肪食物 - 营养学家认为，饮食中的脂肪过量会导致腿部饱胀。 同时，做小腿减重运动：
- 坐在地板上，双腿伸直，双脚自己。 拖动到指尖，抓住它们并固定位置10-30秒。
- 坐在地板上，尽可能将两腿分开，将脚趾袜放在自己身上。 先拖到一条腿，然后拖到另一条腿，然后 - 在中间，试图将胸部放在地板上。
- 站起来，一只腿弯曲在膝盖上，另一只脚踩在脚后跟上，穿过袜子，而不把脚跟从地板上抬起。 在这个位置上，将袜子向上拉，用手帮助自己。 腿改变和重复。
这种拉伸小腿的练习应该在一小时的热身后每天进行1-2次，几周后你会注意到结果。
锻炼牛犊
现在锻炼对于增加小腿非常重要，因为许多女孩为迷人的瘦肉支付费用。 要在家练习，您需要一个可以站立的酒吧或厚书，以及1-2个哑铃。 你们都准备好了吗？ 然后你可以练习锻炼瘦牛犊：
- 与书上的一条腿的脚趾站立，以便当脚下降时，脚跟垂下来。
第二条腿在膝盖弯曲，拿一个哑铃（如果你很难保持平衡，就用一只手臂上的2个哑铃）。 在脚趾上进行一次测量的提升，然后降低到15-20次的限制3次，然后执行另一次的腿。 - 把你的袜子放在里面，从脚趾到脚趾。 在这个位置重复前面的练习。
- 将工作腿的脚趾向外放。 在这个位置重复前面的练习。
正是这些练习需要每天重复美丽的小牛，以便在最短的时间内改善双腿的形状。 通过每日课程，结果将在3-4周后可见。