虽然有些女孩遭受不能减肥的事实，但其他女孩却因过度瘦弱而受苦。 令人惊讶的是，如果一个人的体质特征是出生时的一般精瘦，常常比减肥更难。 为了帮助你获得高热量的 鸡尾酒 来增加体重，这在家里很容易准备。
营养鸡尾酒的重量增加
作为第二次早餐，下午点心或者不吃东西，你可以每天2-3次采取鸡尾酒增加体重，当出于某种原因普通食物不可用时。 为了增加体重，建议每天吃4-5次。 蛋白质鸡尾酒可以在晚上服用，碳水化合物应服用至晚上。
牛奶鸡尾酒
每100克热量含量：375千卡，蛋白质7.97克，脂肪22.4克，碳水化合物3.6克。
配料：
- 鲜橙汁 - 100克;
- 蛋黄 - 1个;
- 酸奶油 - 120克;
- 水果蜜饯 - 25克;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 半个柠檬汁。
准备
把所有东西，除了果酱和柠檬汁，用搅拌器混合并搅拌至光滑。 之后，驱动其余的组件。 鸡尾酒已准备就绪！
香蕉鸡尾酒（蛋白质）
每100克卡路里含量：125千卡，蛋白质5.14克，脂肪6克，碳水化合物13.5克。
配料：
- 香蕉 - 300克;
- 奶酪 - 180克;
- 牛奶 - 600克;
- 蜂蜜 - 2-3汤匙;
- 坚果任何 - 50克。
准备
只需将所有配料放入搅拌机的碗中并混合至光滑。 建议将获得的数量分成两个剂量，并在接下来的几个小时内消耗。
鸡尾酒“爱”（碳水化合物）
每100克热量含量：246千卡，脂肪 - 12克，蛋白质 - 10克，碳水化合物 - 28克。
配料：
- 干酪 - 100克;
- 燕麦片 - 0.5桌;
- 香蕉 - 1个;
- 花生酱 - 1汤匙;
- 牛奶 - 200克。
准备
将香蕉粉碎并与谷物，黄油和奶酪混合。 将混合物与牛奶混合并用搅拌器混合。
蛋白质鸡尾酒让女孩体重增加
如果一个瘦弱的女孩积极参与运动，你可以使用体育鸡尾酒来增加体重来增加肌肉质量。 由于专门为这个 generners 女孩设计的通常不适合（他们有太多的碳水化合物，质量是加脂肪，而不是肌肉），你可以使用通常的蛋白质。 最好是选择一种组合，早上服用，训练前后，睡前加服，以加速效果。