体操轮是一种用于 加强 腹部 肌肉 的外壳，其紧凑的尺寸使其能够保持在家中，即使在传统的小型公寓中也能应对。 使用轮子进行简单而有效的练习可以让您快速摆脱脂肪和松弛，并加强该区域的肌肉。
用体操轮练习
有几个简单的练习，你可以快速获得一个伟大的形状。
第一次使用运动轮进行 印刷的 练习适用于初学者，为此，您需要跪下并将手放在弹丸的柄上，而壳体本身就位于您的面前。 在呼气时，将身体的重量转移到你的手臂上，然后开始向前滑动，不要弯腰，尽量让自己的时间尽量减少，一旦你感觉身体已经降到极限，开始逆转，即你必须再次坐下膝盖。 建议用女性新闻轮做10次这样的练习，男性15-20次。
这个弹丸的第二个练习是这样的 - 你必须跪下，把手掌放在轮子的手柄上，把它放在你的前面。 首先，手臂向前移动，如在练习的第一个版本中，在吸气时，人员返回到起始位置。 之后，你必须将弹丸移动到左边，并在右边的第三个方向移动你的手。 这个练习应该重复至少10次，1次练习包括3次动作（前进，后退和右后），它可以每天完成，或者休息1-2天，这取决于哪个您使用的附加练习，以及您可以多久留出一次运动时间。
第三个练习更适合那些已经有相当好的体能水平的人。 要做到这一点，你必须站起来，好像你要推动自己一样，只有你的手应该放在滚轮上，而不是放在地板上。 在此之后，开始缓慢地向前移动射弹，直到你的胸部不接触地面，然后你必须回到原来的位置。 有经验的运动员被建议做10-15次重复，初学者将有5-8次执行它。 请记住，使用轮子进行新闻报道的锻炼技术假定工作时的腹部肌肉应该紧张，背部不应该在腰部下垂，而只能在呼气时向前移动。