每年在背部疼痛的人数在增加。 整个过错是一种 生活方式 ，因为许多人在错误的位置上花时间在电脑前。 应对这种情况将有助于锻炼“猫”，额外摆动臀部的按压和肌肉。 经常锻炼，你可以忘掉背部疼痛并达到正确的姿势。
如何为背部进行“猫”运动？
四肢站立，让双手放在肩膀下。 重心应该落在你的膝盖和手掌上。 吸气，拉你的肚子，把头向下，尽可能伸展你的背部。 数数到八，然后在灵感上下沉，然后在后面弯腰，抬起头。 之后，从一开始就重复一切。
关于执行“猫”行动的建议：
- 为了达到最大的效果，建议将这个练习包括在充电中，并让它站立在空腹。 如果你仍然吃，那么它必须通过，至少2个小时。
- 有必要做出缓慢平稳的运动，这与波浪类似。
锻炼“猫”对孕妇很有用，因为它有助于伸展脊椎和按摩腹腔。 通过定期培训，您可以提高颈部，肩膀和背部的 灵活性 。
演习的变体“猫”
这个练习不仅有经典版本，我们将介绍最常见的解释：
- 日本的“猫” 。
坐在你的腿上，坐在你的脚后跟上。 双手靠近膝盖靠近。 稍微向前倾斜躯干。 锻炼的这种变体有助于锻炼腰部 - 胸部。 - 猫狮身人面像 。 躺在你的膝盖和前臂上。 肘部应该放在肩膀上，手应指向前方。 深呼吸和呼气。 给锻炼负担胸椎。
- “猫的尾巴移动 。 ” 四肢安排，并在腰部弯曲。 做骨盆的动作，然后到左边，然后到右边。 与此一起，将脊柱从一侧向另一侧弯曲，将肩部引导至臀部。