许多减肥后的女孩注意到，手看起来很丑，因为皮肤挂着，肌肉松弛。 纠正问题将有助于锻炼手臂和肩膀。 最好在大厅里练习，因为有额外的设备，可以让你加快抽水过程。 由于手上的 肌肉 很小，所以达到这个效果并不需要太多时间。
什么运动减肥？
如果你在胳膊和肩膀上进行复杂的练习，那么你可以在视觉上调整不成比例的数字。 不要害怕手上的力量练习会使他们变得庞大，因为训练和运动营养需要很长时间。 每周做2-3次，每次12-15次3次练习。 做所有的练习，做出努力，站在呼气。
在健身房的手上练习：
- 用杠铃弯曲手 。 这个练习是为了抽二头肌而设计的。 直立起来，从下方伸出手臂，伸直手掌。 在肘部进行弯曲/伸展，将外壳提升至胸部。 不要执行其他身体动作很重要。
- 法国卧推 。 手上的这个基本练习将允许发展三头肌。 用哑铃和杠铃进行练习。 坐在长凳上，伸出手臂举 哑铃 。 重要的一点 - 手掌应该朝向对方。 将它们稍微倾斜一点，以便将投射物放置在头上。 在肘部弯曲手臂，让哑铃在你的头后，然后返回到FE。 请注意，从肩膀到肘部的手臂应该静止不动。
- 卧推 。 为了研究肱三头肌，你可以进行这个练习，但为了得到一个结果，值得使用一个好的体重。 将自己放在长凳上，并将右手上的弹丸放在胸前。 将杆下降至与胸部接触，稍等片刻后，返回FE。 肘部应尽可能靠近身体。
- 向下巴推动哑铃 。 拿起哑铃，把它们放在你臀部以下的右手下方。 手掌应朝向身体。 把哑铃拉到下巴上，尽可能地将肘部向上拉。 首先有必要举起肩膀和肘部，然后才是哑铃。 一切顺利，不要急躁。 保持背部平坦，不要向后摆动。