许多梦想减肥的人正在寻找一个最佳的营养计划，让你减肥，而不是遭受饥饿。 目前，最流行的系统是适当的营养（PP）和蛋白质 - 碳水化合物交替（BUD），每种系统都有其优点和缺点。 为了确定什么是最好的减肥PP或BEACH，让我们考虑这两个营养计划的特点。
PP的基本原理是减肥
事实上，这个系统是一个饮食计划，其中一个人拒绝或显着减少各种“有害”（糖果，黄油和脂肪奶油，香肠， 快餐 蛋糕）的使用，并试图观察每日的卡路里摄入量和追踪组成食物。 适当营养的基础是蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，理想的情况是每天人们应该制作一份菜单，以便饮食中含有10-15％为脂肪，30-40％为复合碳水化合物，45-60％对蛋白质。
如果你遵守PP，每天的食物数量（每日菜单中提供的所有餐食）被分成5-6个招待会，相信这样可以避免出现饥饿感，加速新陈代谢，防止暴饮暴食。
基础布赫
如果观察到这种营养方案，必须这样做，以便在头两天内一个人只消耗蛋白质食物和非淀粉类蔬菜（蛋白质日），那么有一天只能吃含有复合碳水化合物（碳水化合物日）的食物，例如燕麦片。 之后，再做一个蛋白质日，一天吃一个混合计划，即吃蛋白质和碳水化合物食物。 进一步的所有重复，即2天白蛋白，1碳水化合物，1白蛋白，1混合。
遵守这种饮食计划的时间取决于有机体的个体特征。 有人在观察BUCH时感觉很好，有人有弱点和头痛。
什么比较好 - 是BS还是PP？
专家和尝试两种食物系统的人的意见是分歧的。 然而，大多数营养师在回答关于选择BEACH或PP的问题时认为，适当的营养更适合身体，而蛋白质 - 碳水化合物的改变只能使用1-2周，以便安排一个小小的“摇动”将有助于加速新陈代谢，并快速减少前几公斤。
应该指出的是，即使海滩爱好者也认识到，这个电力系统不能作为一个常数，也就是说，它只能不时使用。 在其他时期，使用适当的营养更加明智，这也有助于减少过多的体重。
在营养学家看来，另一种饮食方式是有效的，通过观察5天的BUCK，然后过渡到适当的营养，开始减肥，并每1-2周安排一次卸载日，例如克非尔或西瓜。 据专家介绍，这种方法有助于更快地摆脱体重增加，因为起初人会加速新陈代谢（5天BUCK），然后将卡路里，脂肪和简单碳水化合物的摄入量降低至正常（适当营养），并定期进一步加速新陈代谢并净化在禁食的日子的帮助下生物体。
总结一下，可以注意到，几个电力系统的组合是最优的，因为它们每个都有其自身的优点。 坚持只有一个饮食计划，你可以加重你的健康，或减肥很长时间。