众所周知，明星们的饮食，让你看到结果，总是让我们的偶像看起来苗条和有吸引力，总是有特别的人气。 但是，普通人可以成为减肥的明星。 Ekaterina Mirimanova（Marimanova - 一篇错误的文章）和她的“系统 - 减60”证明了这一点，女孩发展自己并用自己的例子证明了她的有效性。
叶卡捷琳娜Mirimanova：减60
有一次，饮食的作者决定，她不再能够保持体重，因此她开发了一种减重“减60”的方法。 该名称表示作者在他的系统上减轻了多少公斤。 主要的优点是没有太严格的框架，通过它可以很容易地维持饮食。 在这里，我们考虑到正确和单独的营养元素，以及作者的一些其他观察。
“减60”的饮食是 平衡的，你可以不断地吃这种方式 - 首先为减肥，然后为了维持体重。 该系统的原则是说如何吃，而不是你需要吃什么。 由于几乎完全没有禁令，几乎不可能脱离这种系统 - 除非你确实坚定地决定减肥。
“零下60”制度：基本原则
据作者说，“减60”系统很容易减肥。 主要的是要遵循所有的指示，结果不会很长。 你会慢慢减肥，但 - 永远不计卡路里。
- 早餐和午餐都是浓重的饭菜，晚餐是最简单的。
- 直到12点，你可以绝对吃东西，而不考虑部分和卡路里的大小。 糖和蜂蜜 - 只在这个时候。
- 水应该尽可能多喝，没有边界。
- 早餐是强制性的，甚至很小。
- 部分的大小不受限制。
- 不要在一天内大量食用相同的产品（例如苹果千克）。
- 没有禁食的日子。
- 从酒精中，只能喝干酒，只吃奶酪。
- 2周后，系统已经习惯了，现在你需要严格保密。
- 如果你错过了晚餐，你不能晚点吃。 在这一天，你将不得不做。
- 建议服用多种维生素。
- 放弃糖果，牛奶巧克力，用苦巧克力代替它。 有机体会习惯这种味道，甜食对你来说太过无趣。
“零下60”系统的原理假定向适当的营养过渡，这可以自然地减轻体重并在将来保持它。
“零下60”的方法
有一个更详细的系统描述，我们将看看它的一些元素，这将帮助你更好地理解系统并理解它是否适合你。
- 早餐是一个快乐的时光，你可以在其中吃东西。
- 午餐建议煮沸和炖菜，没有土豆的汤，寿司，酸奶制品。
- 水果，你只能柑橘，苹果，猕猴桃，李子，菠萝。 一点一点地 - 西瓜和李子。
- 蔬菜可以是一切，但禁止将淀粉品种与肉类，蘑菇 - 鱼苗混合。
- 肉制品禁止熏制产品，全部是油炸食品。
- 大米， 荞麦 ，米粉是允许的。
- 晚餐只允许炖食物。
一般来说，如果你熟悉正确和单独的食物系统，这里更新建议只是减少晚餐和转移主要负载的早餐。 另外，作者对几乎所有的产品进行分类，并分类列出哪些可以包含在食物中，哪些不包含在食物中。 你需要习惯这个系统，但它会带来好的结果。