如果女性形象的有问题的地方是臀部，臀部和腿部，这些女性想要为女士减肥，则需要进行健身运动来矫正这些区域。 但是，如果不减少臀部的体积，腿部和臀部在任何情况下都是不可或缺的。
饮食减肥大腿
臀部和臀部的脂肪沉积通常非常缓慢，因此对于明显的体重减轻，应该长时间观察饮食。 但饮食对臀部减重的显着影响可在21天后看出。
饮食的主要部分是去除身体下部的脂肪层：
- 蔬菜 - 卷心菜，西葫芦，黄瓜，茄子，西红柿，欧芹，蔬菜沙拉;
- 水果 - 苹果，梨，西瓜，瓜，杏，猕猴桃，葡萄柚，橙;
- 肉 - 低脂牛肉，鸡肉，火鸡;
- 海鲜 - 鱿鱼，虾;
- 鱼类 - 低脂品种;
- 乳制品 - 脂肪含量低;
- 豆类和谷类食品，除了那些已经过预处理的食品;
- 麸皮或粗磨面粉，意大利面制成的小麦面粉。
要禁止的是各种 麦片 和薄片，肥肉，所有糖果，脂肪乳制品，面粉制品，巧克力，砂糖，香肠，罐头食品，咸食，果汁，薯片，柠檬水和其他快餐食品。
饮食减少臀部的一天的大概饮食：
- 早餐 - 天然酸奶（200克），浆果（100克），面包（50克），2片西红柿，绿茶;
- 晚餐 - 蔬菜和蔬菜汤（200克），煮或炖肉或鱼（100克），沙拉（100克），面包（100克），不加糖的浆果蜜饯;
- 下午点心 - 沙拉，涂上植物油（200克）;
- 晚餐 - 水荞麦（100克），牛奶（200克）;
- 睡前 - 克非尔（200克）。
这种饮食是多样的，不允许饿死，所以很容易观察很长时间，这是获得期望结果所必需的。 本月平均体重减轻5-7公斤。
瘦腿和大腿的饮食
短短一周的时间，在臀部和腿部区域减掉多余的脂肪有助于“瘦”饮食。 这种饮食非常困难，所以你不能坚持7天以上。 身体负荷也被禁止。 在开始这种严格的饮食之前，你应该咨询你的医生以避免慢性疾病的加重。
本周的饮食菜单：
- 星期一 - 1公升牛奶;
- 星期二 - 200克干酪和800毫升果汁;
- 环境只是水;
- 星期四 - 3-4个煮土豆，800毫升果汁;
- 周五 - 5个苹果;
- 周六 - 200克肉类（低脂品种），800毫升果汁;
- 星期天是一公升开菲尔。
饮食中的果汁应该不加糖，最好是苹果，葡萄柚，橘子或石榴。 当天所有允许的产品分成几个招待会，进食后果汁应该饮用。 水可以不受限制地使用。
饮食后10天，您必须遵循特殊饮食来巩固结果：
- 第一天是一种普通的合理饮食，你可以负担得起你真正想要的，但数量不多;
- 第二天 - 凝乳和果汁（数量合理，但不挨饿）;
- 第三天 - 水煮鱼和果汁（数量合理，但不挨饿）;
- 第4天 - 4煮土豆和果汁;
- 第5天 - 1公斤苹果;
- 第6天 - 300-400克煮肉和果汁;
- 第七天是正常的合理饮食，
- 第8天 - 1公斤苹果;
- 第9天 - 300-400克煮肉和果汁;
- 第10天是1公升的开菲尔。
维持“精益”饮食是非常困难和道德的，而且是身体上的。 最好花在家中或度假时，tk。 实际上不会有部队的积极行动和工作。 在饮食结束时，最坚强的人肯定会对结果感到满意 - 腿和大腿减去2-6厘米，超重的重量将减少5-10公斤。