让我们来谈谈温和的现实人群的饮食。 无论他们的创作者对他们的卸载明确饮食采用何种表述，绝对不能一劳永逸地减肥绝食2天。 什么更长的条款？ 例如，二十天。 通过20天的饮食，你真的可以缓慢而自信地减肥，甚至有机会重建你的生活方式和营养，所以在二十几天后，你不再需要脂肪甜甜圈和猪油。
对你而言，我们已经准备了两个非常受欢迎的20天有效饮食版本。
英语饮食
饮食只适用于真正的女士，他们能够在整个20天饮食的头两天瘦下来。 此外 - 它会更容易。
所以，前两天。 有一天，你有权享用1升牛奶，1杯番茄汁，2片黑面包。 而且 - 全部。 对于这两天来说，当然会是最大的减肥。
接下来，根据英国20天的饮食规则，替代蛋白质和蔬菜的日子。 两天 - 蛋白质，两片蔬菜，直到20天到期。
蛋白质日：
- 早餐：咖啡与一片黑面包，抹上½汤匙。 油和蜂蜜;
- 午餐：肉汤，水煮鱼/肉2汤匙。 青豆和一片面包;
- 下午茶：牛奶和半茶匙茶。 蜂蜜;
- 晚餐：一片面包，50克奶酪，一些火腿，2个煮鸡蛋，1汤匙。 酸牛奶。
蔬菜日：
- 早餐：两种不同的水果;
- 午餐：蔬菜汤，沙拉，醋汁，一片面包;
- 下午点心：两种不同的水果;
- 晚餐：半茶匙茶 蜂蜜和蔬菜沙拉 。
如果需要收紧饮食，可以在菜单中放弃蜂蜜和面包。
蛋白质蔬菜饮食
非常类似于英文的蛋白质饮食，持续20天。 在这里瘦小的日子--1,2,7。现在你每天给予：1.5公克的开菲尔和几片黑面包。
此外，3,4,8和9是蛋白质日。 在白天，你会吃几个煮熟的鸡蛋，肉汤，煮牛肉或鸡肉，奶酪和酸奶。
在5,6,10和11天，你只吃蔬菜 - 生的，
从第12天起，你重复蛋白质天数的周期，然后是蔬菜。
在两种饮食中，不要忘记丰盛的饮料是非常重要的。 你减肥，没有争论，但脂肪分解的产物应该显示一些东西。 减肥越活跃，应该消耗的水越多。 此外，水还有助于满足饥饿的感觉。
饮食期间，不要在19:00之后吃东西。