对于那些想要摆脱体重增加，但不饿的人来说，这里有一大类极好的菜肴 - 用于减肥的蔬菜沙拉。 他们可以几乎任何数量吃，同时减肥。 秘诀在于蔬菜沙拉的卡路里含量非常低：平均每30克卡路里降至80卡路里。 在附加组件的帮助下，您可以使它们更加滋润多样。 当然，有必要通过没有蛋黄酱的处方来制备这种蔬菜沙拉。
- 蔬菜沙拉鸡蛋 （每100克57卡路里）。 对于这样的沙拉，我们需要：1/4卷心菜，1个黄瓜，3个煮鸡蛋，2汤匙。 天然酸奶汤匙。 所有切成薄片和季节酸奶（当然，不含添加剂的天然，不加糖）。 简单的晚餐准备就绪！
- 鸡肉蔬菜沙拉 （每100克72卡路里）。 为了这个沙拉，你需要2个西红柿，1/3的白菜，1/2个鸡胸肉，1个保加利亚辣椒，2茶匙橄榄油，1/2茶匙柠檬汁。 将白菜，番茄和胡椒粉切成小片，切成薄片。 做一个调料，混合柠檬汁和黄油。 完成！ 为了增加这种异乎寻常的味道，在酱汁中加入少许酱油，撒上芝麻种子。
- 白菜蔬菜沙拉 （每100克36卡路里 - 最简单的蔬菜沙拉）。 对于这款沙拉，我们需要：1个白菜叉，200克新鲜或冷冻蔓越莓，1汤匙。 1杯橄榄油，1/4杯5％醋，2瓣大蒜，1茶匙盐，1汤匙。 一勺糖。 切丝白菜，不要暗恋。 大蒜和小红莓的顶部。 用醋和盐将油煮沸，搅拌，然后倒入沙拉。 搅拌均匀。 你可以马上吃，但如果沙拉存放了几天，它只会更好吃。
- 简单的蔬菜沙拉 （每100克51卡路里）。 为了烹饪，你需要：1个保加利亚辣椒，1个西红柿，1个黄瓜，1个洋葱头，一束绿色蔬菜，1汤匙。 一勺橄榄油。 所有的随机切割，混合，倒油。 对于变化，你可以添加腌黄瓜。
为了减肥，请遵循规则，用膳食蔬菜沙拉取代您平时的晚餐。 这是一种简单，简单且非常有效的减肥方法。 如果您每天用两餐更换沙拉，效果会更快！ 主要的东西 - 吃，所以你一直需要它。 通过这种方式，你可以减少饮食中的卡路里含量，减轻体重而不会消耗饥饿感。