与埃琳娜Malysheva减肥

Elena Malysheva - 这位“电视编辑”，一位营养学家，以及我想要信任的苗条女人的方法，因为她自己的身材是无可挑剔的，所以很受欢迎。 饮食采取了健康饮食的原则，所以它可以长时间使用而不会伤害健康。

Elena Malysheva减肥产品：禁令

在Malysheva的食品系统中，许多产品因其危害性或高热值而被列入禁用名单。 这些包括：

• 任何脂肪食物;
• 任何油炸食品;
• 食盐;
• 糖;
• 面粉产品，包括甜糕点;
• 土豆，胡萝卜和甜菜;
• 水稻;
• 各种酒精饮料，包括葡萄酒。

即使你放弃这一切，你的体重也会开始缓慢下降。 为了取得优异的成绩，你应该参考饮食本身。

减肥食品Elena Malysheva：基本规则

Malysheva提供了几条规则，在此之后，你一定会得到很好的结果。 我们列出他们：

• 从不饥饿 - 吃一口水果， 蔬菜 或低脂乳制品;
• 每天少量食用5次;
• 尽量每天在同一时间吃东西;
• 使用基本交换公式（RO）休息时计算您的身体需要多少卡路里，计算如下：OO = 10 x体重（kg）+ 6.25 x身高（cm） - 5 x 161岁;
• 调整身体以积极进食，对自己说，“吃得好！”

这样简单的规则将帮助您快速提高数字。

埃琳娜Malysheva菜单减肥

不要忘记，Elena Malysheva减肥是健康的，这意味着体重会慢慢减少并永远减少。 但是，你不会每个月超过3-5公斤。 如果你支持这个结果，体重就会永远留在你身边。 Elena没有提供大致的菜单，但您可以根据建议自行撰写。 为了方便起见，您可以使用我们的选项：

1. 早餐（上午8点）。 燕麦 粥 上的水，低脂酸奶或酸奶。
2. 第二早餐：苹果。
3. 午餐：肉类/家禽/蔬菜配菜鱼，不加糖的茶。
4. 下午点心：一个苹果。
5. 晚餐：含鸡蛋的蔬菜沙拉，无脂酸牛奶。

不要忘记，不要超越你确定的热量内容。 你可以少吃，但不能多吃。 这种减肥将是健康和容易的！