许多女孩因为不知道如何正确减肥以及从哪里开始这一过程而无法摆脱额外的厘米。 他们说，一个好的开始是战斗的一半，这并非毫无意义。 这是事实，为了避免错误，不要感到失望，我们必须为这一过程做好准备。
如何开始减肥，并在心理上适应过程？
应该理解的是，动机将帮助女孩不仅承受饮食和锻炼，而且使过程变得更有趣和愉快。 因此，首先，你应该仔细考虑为什么你想看到你在镜子里反射到另一个镜子。 列出原因并不断记住它。 请记住，此列表中的点数越多，您能够承受整个减肥过程的可能性就越高。
接下来，调整到一个细长身材的路径并不容易，不快。 了解所有困难 - 这就是你必须开始减肥的地方。 一个女孩越是意识到保持饮食和体育运动并不容易，就越容易掌握自己。
用什么你需要开始减肥？
当心理准备过程已经过去时，有必要制定一份减肥计划。 首先，回答几个问题 - 你是否会参加体育运动，哪些方面最难拒绝，工作时间表是否允许你吃一小部分，以及是否有可能带你到工作地点吃晚饭。 回答他们，你可以了解减肥的过程应该如何。
许多人不能减肥，因为他们没有考虑到，例如，工作时间表不允许你每3-4小时运动或吃东西。 选择错误的饮食或没有考虑到工作时间表的特点和做家务的需要，一个女人很快就会脱离饮食。 因此，制定计划。 有很多饮食，选择适合你的饮食。
如何正确开始减肥，让脂肪叶子？
专家建议正确的减肥过程只遵守一些规则。 首先，如果可能的话，应该将所有餐食分五次。 所以，你会得到3个基本技巧和2个零食。
其次，重要的是分发它们，以免感到非常饥饿。 通常建议每3-4小时吃一次。 最后，重要的是要记住，在上半天，最好是消耗碳水化合物，并在晚上限制自己蛋白质的菜肴。 顺便说一下，食物中的脂肪含量不应超过食物总热量含量的30％。
如果一个女孩想要加速减肥过程，那么她可以参加体育运动。 任何体育锻炼都可以。 选择你喜欢的东西，这样训练会变得更有趣，这很重要，因为如果职业很烦人，那么他想退出。
如何开始减肥，体重大？
如果一个女人被诊断为肥胖 ，她应该采取一些略微不同的方法来减肥。
独立地，你可以稍微减少食物的卡路里含量，不超过“习惯率”的10-15％，然后去散步。 这些措施将有助于减少第一公斤，然后这一过程将变得更加容易。 例如，限制使用各种糖果也是可能的和必要的，以开始饮用不加糖的咖啡和茶。