在人体内，脂肪细胞不仅可以沉积在皮下，而且可以沉积在内脏周围。 在后一种情况下，脂肪被称为内脏。 它比皮下更危险，它的存在表明一个人迫切需要重新考虑他的生活方式。
什么是内脏脂肪危险？
每个人都有一定数量的 内脏脂肪 - 但通常只有很少一部分，高达体内脂肪量的15％。 但是，如果此指标较高，则可能会导致以下后果：
- 心肌梗塞和其他心脏疾病;
- 静脉曲张的发生;
- 发展肿瘤疾病;
- 违反荷尔蒙背景;
- 违反代谢过程。
许多人会将内脏和腹部脂肪混淆 - 如果第一个脂肪直接位于腹部器官周围，那么第二个 - 就是皮下脂肪，分布在男性类型的胃部。 两者都相当危险，但内脏脂肪表示更严重的问题。
女性和男性的内脏脂肪
内脏脂肪在人体内发挥重要作用，但过量的营养会变得太多：肝脏，胃，肠，肾脏，胆囊甚至生殖器官都会过度生长。
据认为，内脏脂肪在女性身上最为积极，具有“苹果”型的身材。 然而，在这种影响下，所有的公平性超过40岁 - 女性荷尔蒙的产生减少，内脏组织增加的风险增加。
在男性中，身体的构造稍有不同，大量内脏脂肪的风险仅限于那些长大了的人。 它不是偶然被称为“啤酒” - 这种饮料含有女性荷尔蒙的蔬菜类似物，并降低睾酮水平。 也就是说，雄性激素帮助男性保持男性并保留所有的特征。 当激素水平下降时，肥胖发展得相当快。
如何知道内脏脂肪的百分比？
要准确确定内脏脂肪的数量，您需要接受医学检查。 但有家庭方法。 你需要测量你的腰部的第一件事。 如果这个指标在标准范围内，那么体内的内脏脂肪就不会太多。 对于女性来说，这是高达88厘米，男性高达94厘米。
更具体地了解，你需要测量你的臀部，并用这个数字除以腰围。 由此产生的数字是偏离标准。 对于女性来说，这是0.88，男性是0.95。
例如：一个女人的腰围是76厘米，臀部--100厘米。分割：76：100 = 0.76。 在这种情况下，情况仍然在规范的范围内。
如何去除内脏脂肪？
没有必要等待内脏脂肪量超出标准的那一刻。 最好先事先把事情掌握在自己的手中，并以特殊的营养帮助身体。 事实是，即使通过手术也不会消除这种脂肪，节食是保持健康的唯一机会。
所以，反对内脏脂肪饮食的基本原则是：
- 放弃快餐 。 所有的汉堡包和炸薯条都含有太多的反式脂肪，甜味苏打水中含有大量有害的糖。 自制三明治和渡渡鸟的过程也是禁止的 - 香肠和香肠含有许多有害的脂肪。
- 减少动物脂肪的消耗 - 放弃脂肪肉，脂肪，黄油，以及类似的结构和更有害的油 - 棕榈和椰子。 在同一类别中，所有涂抹酱，人造黄油和含有它们的产品 - 松饼，饼干，蛋糕，任何糖果。
- 拒绝使用糖果 。 它们激发血液中糖水平的急剧增加，从而激活胰岛素的产生。 这引起身体迅速将脂肪沉积在腰部。 对此
甜味会令人上瘾，而在没有甜食的情况下，只需15天，你就会习惯天然产品，忘记那些你以前从未想象过的有害产品。 - 拒绝喝酒 。 偶尔喝1-2杯红酒或白葡萄酒是允许的。
- 除了常见的白面包和面包，其中有很多有害的面筋，但根本没有有用的 纤维 ， 选择麦片和otrubnoy面包 。
从喉咙，肉类，家禽，鱼类，乳制品，蔬菜和水果中制作饮食，转换为天然饮食后，您可以快速消除内脏和皮下脂肪，恢复健康和和谐。