许多人没有考虑建立 饮食 的原则，只吃自己喜欢的 食物 或自幼习惯吃东西。 这种做法迟早会导致需要考虑如何驱动脂肪，因为现在有这么多美味和开胃，但有害的，脂肪和甜食。
如何从胃里驱动脂肪？
回答如何将脂肪从腹部驱逐到女性的问题相当困难。 在想要的地方局部恢复是不可能的，并且仅在腹部或大腿中减肥是不可能的。 所有的脂肪分布过程都是基因分布的，无论身体哪一部分你不想减少，你都必须使用通用方法：将食物整理成有序并增加物理负荷。
如何驱动皮下脂肪？
需要纠正的第一件也是最重要的事情就是饮食。 所以，为了与脂肪沉积作斗争，你需要在饮食中引入这样的规则：
- 排除所有脂肪，香肠，香肠，油炸菜肴，半成品，快餐;
- 排除除水果以外的所有甜食，水果严格限制在14.00以下;
- 晚睡前3-4小时，不迟于;
- 营养强调的是低脂肉类，家禽和鱼类，蔬菜和水果以及谷物和乳制品。
我们来看一个根据以下原则编写的饮食示例：
- 早餐：麦片，水果或几个鸡蛋加番茄，茶。
- 小吃：水果。
- 午餐：低脂汤，蔬菜沙拉，一片面包。
- 小吃：一杯酸奶或白色酸奶。
- 晚餐：肉类/家禽/带蔬菜装饰的鱼。
这是因为你从食物，身体获得了过多的能量，并开始以脂肪沉积物的形式储存。 依靠这些规则，你会很快恢复和谐。
我的胃有多快能发胖？
没有适当的营养，情况不会改变，但运动可以显着加速取得成果。 在如何消除多余脂肪的问题上，您将受益于这样的原则：
- 每周至少进行2小时的运动训练;
- 理想情况下，它应该是有氧运动或心肺运动：跑步，跳跃，跳舞等;
- 理想情况下，您需要每周3-4次安排30-40分钟的慢跑 - 这是击败脂肪堆积最快的方法。
- 因此腹部脂肪很快就会离开，新闻上的锻炼不起作用，因为它们与肌肉一起工作，而不是与脂肪组织一起工作，但需要将它们包括在内以全身强化身体。
请记住，如果您不规律地处理，将不会有任何效果。 每周两次锻炼是最低限度的，但最好有3-4次。