Bodyflex是一种优秀的呼吸体操技术，可让您有效地影响脂肪沉积。 对于那些从未参与过运动的人来说，它的效果很好，但前运动员的效果很低 - 他们已经改变了新陈代谢。 该系统在年轻母亲和不能进行密集体育锻炼的人群中尤其受到欢迎。
五步呼吸
为了正确实施这个综合体，首先你必须掌握主要元素 - 呼吸，它由五个阶段组成：
- 慢慢地，平稳地以平静的速度，从肺部呼出所有的空气。 嘴唇在同一时间需要折叠成一个管。
- 快速而激烈地呼吸。
- 通过帮助自己的膈肌，用力向你的嘴里呼出所有的空气，产生一种像“腹股沟”的声音。
- 屏住呼吸，强烈地吸入你的胃。 以适中的速度自己计算10。
- 放松，停止吸吮你的腹部并吸气。
如果你的胃不能进入，这意味着你的呼吸不正常。 因为你应该再次阅读技巧并训练，直到你得到它。
Bodyflex：为腹部和侧面练习
Bodyflex适用于腹部，侧面和腰部，是一种将您的身体塑造出来的绝佳方式，每天只需花费15分钟。 定期练习很重要，否则不会有任何效果。 以下练习Bodyflex有助于在最短的时间内清洁胃部：
- 练习拉伸两侧 。 采取呼吸姿势：双膝弯曲膝盖肩宽，臀部被推回，手掌略高于膝盖。 进行呼吸练习。 之后，放下左手，将肘部放在左膝盖上，并将身体的重量转移到左膝上，并将右腿搁到一边，不要将脚从地板上拖下来，并拉趾部。 抬起右臂并向上拉，感受肌肉从腋窝到腰部的伸展。 数到8，回到起始位置。 每边重复3次。
- Bodyflex为平坦的胃 。 最初的姿势如下：躺在你的背上，抬起你的腿，使你的膝盖弯曲，你的脚接触地板。 举起你的手。 不要将头从地板上抬起来进行呼吸练习。 然后伸直双臂，撕掉肩膀并向后仰。 尽可能将自己从地板上撕下来很重要。 然后慢慢地下沉到地板 - 椎骨后面的椎骨从骨盆到头部。 当你低下头时，立即再次升高。 在这种情况下，请锁定10个帐户。 重复练习三次。
- 锻炼剪刀 （主要锻炼身体抵抗下垂的腹部）。 用直腿躺在地板上，用手掌将手放在臀部下方。 你不能撕下头部，并从地板上退下来。 进行呼吸练习。 然后将两只脚抬离地面8-9厘米的距离。 或者，抬起你的腿，模仿剪刀的运动，拉脚的脚趾。 在10个帐户上执行。 重复整个练习三次。
- 椒盐卷饼的练习 （这个练习的复杂效果包括腰部，臀部和腰部）。 坐在地板上，将腿放在膝盖上，使左膝盖位于上面。 膝盖以下的腿应保持平直和水平。 用你的左手，靠在你身后的地板上，并保持你的左膝盖。 进行呼吸练习。 然后将身体的重量转移到左臂，右侧将你的膝盖拉向你。 在这种情况下，将身体向腰部弯曲至左侧，直至可以回头看。 坚持这样，感觉紧张和伸展，为10票据。 每边重复三次。
为了清楚起见，您可以使用视频课程bodyflex与Marina Corpan或其他教练一起使用腹部。