迄今为止，超重的问题非常紧迫，这导致了各种减肥方法的出现。 许多公平的性爱感兴趣的是你是否可以快速减肥，例如3个月。 结果取决于许多因素，最重要的是最初的体重指标，即人越饱满，他可以重置的公斤越多。 方法和现有规则的遵守同样重要。
我如何在3个月内减肥？
今天，该网络可以找到许多饮食和其他方法，根据所提供的信息，每周可以摆脱10公斤。 也许这是事实，但为此，有必要用饥饿或其他实验来消耗自己，这些实验往往充满负面后果。 谈到在3个月内你可以减肥多少，最准确的是指定6-9公斤的价值，因为营养师每个月损失2公斤以上对健康有害。 另外，在大多数情况下快速减肥会导致这样的事实，即在一段时间之后，千克会返回并显着增加。
知道减肥有多困难，只有采取综合方法解决问题，才能减肥3个月。 为此，遵循众所周知的营养学规则很重要：
- 经常食用，分量小。 最受欢迎的计划包括三份基本膳食和两份零食。
- 早餐是必须和最令人满意的一餐，但到了晚上，菜肴的份量和热量应该减少。
- 从菜单中排除对人体有害的食物很重要：甜食，糕点，含淀粉食物以及包含许多简单碳水化合物的食物。
- 根据禁令是碳酸和甜饮料，以及 酒精 。 优先考虑茶，蜜饯和天然果汁，但一切都应该没有糖。
- 饮食的主要重点应放在新鲜蔬菜和水果上，以及膳食肉，谷物和酸奶制品上。
- 一定要喝大量的水，这对减肥很重要。 每日费率至少为1.5升。
- 定期的体育活动非常重要，所以选择适合自己的运动方向。 最好的结果可以通过心肺负荷来实现，例如跑步， 游泳 或骑自行车。