当然，在生下大多数女性之后，由于一个曾经荣幸的女性身体的吸引力的可怕损失，在镜子中看自己是非常不愉快的。 对于新的担忧和责任，您可以不时忘记，但我们仍建议您尽快记住分娩后的 健康状况 。
什么时候有可能？
关心女性看医生的第一个问题是，您何时可以在分娩后开始健身课程。 在这里，意见分歧，原则上，一切都取决于你和你的生活在怀孕前和怀孕期间。
妇科医生建议在出生后6周开始健身班，第一次检查后，医生会确保一切正常。
但如果一个女人充满了力量，她甚至有健身的免费时间 - 你可以安全地开始轻量级锻炼和妊娠纹。 与婴儿车散步也算作健身。
如果在怀孕期间你已经接受了最后一次训练 - 你几乎可以立即开始使用以前的负荷。 但是如果你在过去的9个月里完全放弃了这项运动，那么这份表格将需要逐渐退回。
唯一的禁忌是游泳。 在用水的第一周内，您可能会感染。
演习
我们将处理 较低的新闻 - 分娩后最成问题的区域。
- 我们需要一个加重剂，例如一瓶水和一条绑扎瓶子的绷带。 腿应该折叠成十字形，并将瓶子系在脚踝上方。 我们将腰靠在地板上，我们按下背部的胃，就是说，我们画肚子就好像要将它压在脊椎上。 把手放在臀部下面。 我们将腿抬高至90°的高度，并且不要将它们完全降低到地面。 上升时呼吸，下降 - 呼气，胃必须紧张，否则你的工作不是靠压力，而是靠惯性。
- 将腿抬起并保持直角，将其放回头部，从地板上撕下骨盆。
- 我们休息时没有把腿放在地上。
- 我们连接前两个练习：我们抬起腿并将它们放在头后面，然后我们将它们放低到最后，然后再放下 - 头部和头部。