为了解决体重过重的问题，您可以在锻炼中使用很多设备。 其中我们可以选择一个简单的教练Dolinova，这是一个负担得起的和有效的。 体育活动可以在家进行。
培训师Dolinova“减肥”
N. Dolinov的简单改编作者因体重过重而遭受重创，所以他想出了一个模拟器，可以在没有任何人的帮助下使用。 结果，两个月后，他能够说再见20公斤。 定期和正确的锻炼，你可以得到一些好处。 模拟器Nikolai Dolinov帮助：
- 去除臀部，臀部和腹部多余的厘米。
- 收紧手臂，腹部和腿部的肌肉。
- 摆脱疲劳和压力。
- 开发关节并改善脊柱的功能。
Dolinov的培训师如何安排？
该装置由两个长和两个短回路组成，它们悬挂在墙上的特殊挂钩上。 在带的帮助下，手和脚是固定的，并且简单但有效的锻炼被执行。 Dolinov模拟器的设备结构紧凑，可以存储在任何地方。 如果没有愿望和机会花钱，那么你可以用可用的材料自己制作模拟器。
培训师Dolinov - 如何使用它？
有几个提示和规则必须考虑到，以便培训有效。
- 只有您长期和经常地参与，结果才能实现。 观察适当的营养并进行额外的练习，然后效果会更快更好。
- 值得了解Dolinov模拟器在什么高度上得到加强，因此最佳水平距离地面1.15米。
- 从小负载开始逐渐提高它们以查看进度。
- 每次锻炼15-20次，做3套。
Dolinov的“减肥”练习 - 练习
您可以使用该设备执行大量练习，但最有效的方法如下：
- 安全的Dolinov模拟器，并在两个短循环，线程一条腿，长 - 拿在手中，必须放在两侧。 用自由脚向前迈出一步，把双手放在你面前。 重要的是，这些圈很好地伸展。
- 训练师Dolinova的练习很好地解决了媒体的问题。 躺在你的背上，用脚将它们插入墙壁，并将它们插入短环中，并取长一些。 双腿弯曲膝盖，双手靠近膝盖。 通过扭动来抬起和放下身体。
- 用你的头靠在墙上，用长铰链和短臂固定你的腿。 小腿稍微弯曲在膝盖处。 用大腿执行马希，交替用腿拉动铰链，然后用手。 运行你需要的一切，并在另一边。
- Dolinova模拟器可用于执行 “自行车”练习 。 用头靠在墙上躺在地板上，在你的脚上放大圈，然后把小手放在你的手上。 像骑自行车一样进行动作。
培训师Dolinova“减肥” - 禁忌症
许多用于运动训练的设备如果被滥用，可能会造成伤害，所以您必须先了解和研究运动技巧。 Dolinov绳索模拟器有其禁忌症：
- 如果有严重的消化系统疾病，禁止参加。
- 肿瘤疾病，肌肉骨骼系统问题和脊柱创伤，这些都是放弃训练的借口。
- 当神经系统和怀孕期间出现问题时，禁止使用减肥药Dolinova。
- 在开始会议之前，请咨询医生。