多么严厉，同时，“燃烧”这个词听起来，而不是平庸的“减肥”。 但是，练习的有效性不亚于“燃烧”概念的发音，应该全面和全面地探讨摆脱肥胖的过程。
任务的复杂性
首先，认识到燃烧脂肪非常困难，并且加倍困难，在腹部进行。 因为你消耗的未消耗的能量比你浪费的更多，脂肪一天一天地沉积在你的身体上。 如果你想燃烧脂肪，你不需要积累新的脂肪堆积物，也可以消耗已经夯实的东西。 现在，要燃烧脂肪，你需要体育锻炼和适当的营养。
今天我们将回顾最有效的脂肪燃烧练习。 首先，在大量氧气存在的情况下，它们必须由有氧负荷组成，并且在有活性能量消耗的情况下，脂肪被燃烧。 燃烧脂肪的力量训练是无效的，当脂肪燃烧时应该强调它，并且是时候增强肌肉。 同时，从 有氧锻炼 开始燃烧脂肪。
- 让我们从一个快速的步骤开始。 积极弯曲膝盖，双手在酒吧下面移动。 持续时间：30秒。
- 随着膝盖的抬高，我们跑到了原地。 膝盖正在击中他们的手。 时间：1分钟。
- IP - 双脚在一起，双手在你的面前。 我们将右腿分开，双手分开。 我们将脚以半弯的形式返回到地方，我们用手做棉花。 体重轻微弯曲的左腿。 我们首先每英尺重复20次，然后重复第二次。
- 我们进入机架。 在前面的左腿，在后面。 在你面前的手，就像空手道一样。 我们用双手拉动右腿的膝盖到胸部。 身体稍微向前倾斜。 我们每英尺重复30次，然后去第二次。
- IP--腿比肩宽，手臂可以自由下降。 我们跳起来 - 我们将双腿分开，向上举手。 另一个跳跃 - 双腿回到FE，双臂向下。 我们做了50次重复。
- 然后我们蹲了三下，双手压在胸前，第三次下蹲时我们把脚放在一边。 三个仰卧起坐和一个腿拔出是在一个帐户上完成的，也就是说，在重复20次之后，需要坐下60次，20英尺到一边。 您可以将总数分成几种方法。
- 宽阔的立场，膝盖微微弯曲，双手放在你的面前。 我们在做一个小的子步骤时从下面猛击。 打败 - 双脚替补替补。 我们练习一分钟，然后休息20秒，然后再进行一分钟。
- 我们采取骑手的立场 - 腿比肩宽，膝盖弯曲，腿后部和臀部有张力。 双手放在你的面前，用轻微的身体运动直线运动。 时间：1分钟。
这些是有氧或呼吸练习来燃烧脂肪。 你可能注意到你实际上比平常消耗的氧气多得多。 现在让我们开始在媒体上专门燃烧脂肪的练习。
- IP - 躺在地板上，双腿弯曲在膝盖上，双手插在头后的锁上。 我们慢慢地上升到膝盖，我们在新闻界感到紧张，我们在膝盖上呼气。 重复15次。
- PI是相同的，但是手是沿着身体笔直的。 我们从地板上撕下肩胛骨，双手伸到脚后跟。 对于每一只手触摸腿部，我们呼气。 30次重复。
- IP - 躺在地上，手放在头后面。 我们抬起双腿90°，用头从地板上撕下头，然后用脚做小腿。 我们做了15次。
- IP-躺在地上，膝盖弯曲，双手放在他面前。 我们做短暂的上升，双臂伸展在双腿之间。 20次重复。