人们相信，通过间歇性，强烈的呼吸，一个人变得更加紧张，容易兴奋。 微妙的呼吸对应着一个平静，平衡和和谐的状态。 这是否是从科学的角度来看是一个问题，医生。 幸运的是，与我们生活中许多令人不快的方面不同，我们可以根据自己的判断来纠正呼吸，这意味着影响我们的生活质量和情绪。 这就是为什么呼吸练习如此受欢迎以减轻压力。
有很多种呼吸练习的练习。 正确的呼吸是治疗和预防以及恢复性行动的许多技术和方法的基础。 让我们考虑一下最着名的呼吸练习复合体，旨在有效使用肺部，而不是与药物有关。
瑜伽
瑜伽是一种古代体操，由体位（姿势）和姿势（呼吸练习）组成。 只有熟悉呼吸技术的原理并以简单练习为例，才能进行瑜伽体式练习，当然，最好是与教练一起练习。 一见钟情的简单表现可能充满了问题。
每个调息策略都有自己的名字，相当于一定的技能水平，只能在特殊姿势下进行，大部分都是直接坐在地板上。 在空腹和同时做得更好。
在瑜伽中的呼吸体操练习之一是唇腭裂。 完成后，用拇指闭合右鼻孔，并通过免费的鼻孔吸入。 屏住呼吸，但不要过头。 之后，用手指关闭免费的鼻孔，并通过正确的呼吸非常缓慢地呼气。 立即通过它吸入。 在通过左侧鼻孔呼气后，调息周期将完成。 吸入，延迟和呼气的持续时间为1：4：2。
但是，初学者当然最好在瑜伽中练习基本的呼吸练习，练习包括三个阶段并涉及肺部的所有部门。 站直，抬起头，放下手臂，闭上眼睛，放松一下。 我们开始用膈肌呼吸进行运动：我们下降膈肌，以腹部为代价进行工作，同时拿着所谓的下锁（我们拉入盆腔器官）。 然后顺利地通过胸部呼吸 - 我们扩大乳房并稍微收紧胃。 最后，我们通过上呼吸：抬起上肋骨，拉直，不抬起，肩膀。 不要屏住呼吸，我们会按照“从下往上”的顺序进行主动呼气。 放松下锁并开始吸气，然后肋骨会落下，最后 - 肋骨和肩膀。
气功
中国古代气功系统中特别的呼吸练习也是非常重要的组成部分。 该技术基于与上述瑜伽三个阶段的呼吸练习相同的原理。 鼓励初学者分阶段并分别计算每种类型的呼吸练习：底部，中间和上部。 你可以通过嘴巴和鼻子呼气。
经过适当的训练和习得呼吸控制技能后，就可以进行全面的气功锻炼。 通过定期练习，您不仅注意到健康效应，
当然，人们可能会对复杂的呼吸练习的神奇效果持怀疑态度。 但是，当然，有一件事 - 不管是多么健康，治疗性预防或者只是一个你没有采取的体育情结，无论如何都会有呼吸方面的建议。 至少，深呼吸并进行呼气练习，甚至观察呼吸的节奏。 人们只需要记住 - 所有的呼吸练习通常都是整个活动和练习的一部分，而且所有的呼吸练习都是相互关联的，目的是为了整个人的自我完善。 这些活动需要认真负责的方法。 没有必要的知识和理解的热情，如何一切正常工作，没有咨询专业人士可能会伤害你。
呼吸全身，快乐，为了您的快乐！