现在，当体操类型，体重减轻和恢复系统是前所未有的时候，还有一些值得特别关注。 第比利斯出生的Zviad Arabuli开发了体操Hadu - 一种治疗通过所有其他身体系统的肌肉骨骼组件行动的人的系统。
Hadu - 体操，延长生命
回春体操哈杜在哈达瑜伽，压力和放松练习和呼吸练习之间的某个地方占据着独特的位置。 该系统基于这样的理论，即人只有3个主要系统：骨肌肉，神经和新陈代谢。 最后两个依赖于第一个 - 如果脊椎和关节受到影响，这必然影响新陈代谢和神经系统。 因此，恢复脊椎的健康，体操Hadu有助于身体的整体改善。
根据Had Zviad Arabuli体操的作者，他的体系包括隐藏的苏联设计，旨在恢复受伤后的人们，以及那些受限于运动的可能性的人 - 例如作为外层空间的宇航员。
恢复体操：原则
体操哈杜的基本原则是只使用自己的身体。 这是最好的自己的模拟器。 另外，以下原则适用：
- 所有的练习都是在不使用重量的情况下进行的 - 作为一种紧张，相反肌肉的张力是有效的。 这种方法可以让你使用两倍于正常锻炼的肌肉。 另外，由于放弃运动装备，伤害风险被消除。
- 有必要慢慢努力，直到疲劳（每次45-60分钟）。 这个原则可以让你对内脏器官，关节和骨骼造成沉重的负担。
- Hudu包括那些通常处于睡眠状态的肌肉 - 一个明显的例子是颈部肌肉和面部肌肉。 这是他们纳入工作，允许健康体操锻炼必须真正促进复兴。
复杂的健身体操完美地应对了人体复兴和恢复的任务。
哈杜：谁应该这样做？
像任何体操一样，哈德有他自己的证词清单：
- 我想拥有一个美丽的身体，不用举重;
- 只有在办公室才有机会练习;
- 寻求预防骨质疏松症和骨软骨病等疾病的方法;
- 我想变得更加健康和充满活力;
- 保护脸部和身体的青春。
男子和女子都可以看到体操运动Hado。 有必要每周只做3次。
体操：练习的例子
想要在家练习体操 - 练习简单易懂。 因此，你不会遇到困难。 另外，您可以购买视频课程并从中学习。 例如，考虑一些简单的练习：
- “举重运动员”（整个腰部肌肉和训练呼吸）。 双腿比肩膀宽，双脚平行，膝盖稍微弯曲，肩膀下降，背部
弯曲。 用鼻子呼吸。 用轮子弯曲背部并通过紧密压缩的嘴唇呼气。 呼吸缓慢而平稳。 重复运动10-12次。 - “从胸部胸部”（工作在整个上背部肌肉和训练呼吸）。 起始位置与举重运动员相同。 想象一下你的手里握着一个杠铃，并用一个宽大的手柄按下它。 吸气时最大限度地扩张胸部，并在呼气时，随着肩膀向前拖动。 双手尽可能紧张。 重复整个练习8-10次。
重要的是不要忘记带来这些练习效果的强烈紧张。