协调是身体和大脑肌肉的协调工作。 拉丁语术语协调正是“排序”翻译的方式。 为了培养一群大脑 - 一个团队 - 一个运动，你需要进行协调 练习 ，因为如果你在童年时没有发展这种技能，你就必须有意识地去研究它。
我们学会了协调，甚至从第一步开始，但从生命的第一天开始。 当孩子拉伸手柄时，翻转胃部，拉动他的腿 - 他进行锻炼以发展协调。 当然，这还不足以成长为体操运动员。 但是，儿童时期的和谐发展应该以更加严厉的速度持续下去 - 练习运动的人（任何！）在学校时代，将形式归还成年总是很容易的。
在其他情况下，三十岁的女性来参加 培训 ，他们从来没有做过什么，但他们想学习如何跳舞。 不用惊讶的是，在这种情况下，你需要分别进行平衡和协调练习，并且要勤勉尽责。 由于在大脑中进行协调练习的复合体，创建了新的神经韧带。 当你想制作一个“轮子”时，大脑会记住发送信号的位置。
演习
我们为您提供一些简单的练习来改善协调和平衡。
- 直立起来，双腿放在一起，伸直双臂，呼气时放低双手。 将手放在上面并向两侧倾斜。
- 呼气时，放下双手，将手掌收在胸前，吸气时张开手臂，向后弯曲。 在呼气时，双手回到胸部。 我们执行几次偏转并将双手送回合十礼。
- 双手放在胸前，弯曲并对角伸展手臂 - 单手向上，第二手向下。 在呼气时 - 我们收集了手中的灵感 - 我们弯腰。
- 双臂伸直，双腿平伸，向前倾斜，水平抬起一条腿。 我们以灵感回归知识产权，左腿伸展，右腿弯曲并拉向自己。 我们向上伸展，倾斜 - 并水平抬高左腿。 我们回到FE，我们把右膝盖拉到胸前。 多次执行，然后用脚举起，留在斜坡上，向前伸展手臂，脚后跟。 重复第二段的固定。
- 站直，双手放在臀部。 将右腿弯曲在膝盖上，将其放在一边，用脚趾举起，然后将其放回地板。 双脚交替进行。
- 抬高双腿，用脚趾接触膝盖，用大腿内侧将腿向前推。 双脚交替进行。
- 侧面攻击 - 当他们进入攻击时，身体被倾斜，手臂向前延伸。 吸气 - IP，呼气 - 攻击。
- 结合攻击和锻炼。 我们用右脚冲刺，我们回到中心，右脚在脚趾上 - 我们转向一边，然后我们回到地板上。 然后冲刺，并用左脚转动。
- 我们将之前的练习与练习6连接起来 - 我们将腿部抬起并转动，将鼻子抬起至膝盖的高度。
- 在吸气时，我们向上伸出手，呼气向前倾斜，用手和身体伸展到腿部。 我们站起来，手放在头上，我们把它们放在合身的位置。