酪蛋白是一种基于牛奶的运动补品。 这种粉末的主要优点是它缓慢地溶解在胃中，释放出对身体有益的物质。 它是运动员中非常流行的酪蛋白蛋白质，而不是你现在学到的。
酪蛋白蛋白质的益处与危害
为了理解这种添加剂的特性，进行了大量的研究，许多人在实践中能够评估所有的好处。 酪蛋白含有一整套必需 氨基酸 ，甚至包括那些在体内不合成的 氨基酸 。 值得注意的是，这种添加剂具有很高的抗分解能力，可以让您排除自己的肌肉组织的分裂。 这就是为什么许多人选择酪蛋白与增加减肥训练。 这种补充剂的好处包括能够刺激肌肉中的蛋白质合成，减少 食欲 并提供长期饱和。 另外，补充剂中含有钙，这对骨组织很重要。
现在我们来谈谈酪蛋白可能的危害和缺点。 添加剂的危险是它经常被伪造。 另外，许多人对酪蛋白过敏，这意味着他们不能使用补充剂。
了解哪种酪蛋白更适合服用也很有趣。 根据现有的评级，可以确定几种添加剂：MRM 100％，Universal Nutrition的酪蛋白Pro，MusclePharm的酪蛋白，Dymatize的Elite Casein和黄金标准100％酪蛋白。
我们来看看酪蛋白与乳清蛋白的区别。 首先，标题已经清楚地表明不同的成分用于生产。 其次，酪蛋白在数小时内被吸收，并在几分钟内吸收血清。 第三，乳清蛋白不推荐干燥和减肥，因为它引起
如何服用酪蛋白？
如果训练的目标是一组肌肉质量，那么你需要使用35-40克的夜间补充剂，这有助于防止合成代谢过程的减少。 如果添加剂被选择用于减肥，蛋白质将有助于摆脱脂肪，保持肌肉。 要做到这一点，采取15-20克。为了抑制饥饿的感觉，你需要使用补充2-4次，每天早上，在锻炼和晚上之间。