我们都记得无忧无虑的学校时代， 收费时 - 这是非常可怕的事情，体育教育引起了生病的愿望，或至少获得了医生“因健康”而发布的证书。 所以，Darya Lisichkina的经典体操是那些年的微妙暗示。 唯一的区别是，现在你正在思考和采取行动来实现Daria Lisichkina的古典体操，而在学校里，你利用一切机会不要在走廊上遇到体育老师。
古典体操与Daria Lisichkina
因此，我们开始了一个简单但无可争议 的 古典充电 复杂 与Daria Lisichkina。
- 颈部 - 双手放在腰部，双腿分开肩宽，我们揉搓我们的脖子。 我们首先设置斜坡，然后返回（特别小心，没有突然移动），然后向前和向后交替。 将头转向右侧，然后向左转，然后将斜坡交替到左侧和右侧。 我们倾斜肩膀 - 将耳朵伸展到右肩，然后倾斜到左肩，然后 - 在两侧交替斜坡。 我们轮流转圈 - 先进入一个，然后到另一侧。
- 我们伸展双肩 - 我们举起双手到肩膀的水平，我们摆在我们面前，交叉着双臂。
- 一只手向上，另一只手向下。 抬起右手，放低左手，将胸部水平的手连接起来。 执行8次，然后换手。 然后我们再做8次，双手交替。
- 我们在肘部弯曲手臂，将刷子放在肩膀上。 我们将肩膀向后移开，弯曲胸部，将肘部连接在前面，背部。 然后执行肩膀的圆形旋转。
- 双手旋转一圈 - 增加运动幅度，前进8圈，后退8圈。
- 腿部肩宽分开，手臂位于头部后方。 然后向左边倾斜，然后向右边倾斜。
- 左臂向上拉，右臂向后拉 - 我们把斜坡向右。 执行8次，然后换手。
- 双手在肩部水平伸展，我们会随着身体和双手转动。
- 我们把膝盖拉到胸前，用双手帮助自己。 我们每脚做8次。
- 停在一起，将右脚的脚趾转到一边，双手放在腰上。 我们从右侧向上抬起右腿，尽可能伸展膝盖。 我们每脚做8次。