为了加强免疫系统，维生素有助于变得更健康，更持久。 我们童年时最流行和最熟悉的就是维生素C.我们建议知道抗坏血酸的用途以及为什么抗坏血酸被认为对感冒不可替代。
抗坏血酸 - 它是什么？
许多人仍然知道抗坏血酸是葡萄糖相关的有机化合物，它是饮食中的主要物质之一，这对于骨和结缔组织的正常功能是必需的。 它旨在执行还原剂的生物学功能，以及某些代谢过程的辅酶，并且是一种抗氧化剂。
什么含有抗坏血酸？
即使是小孩也知道柠檬中含有大量的维生素C. 另外，产品中含有抗坏血酸：
- 柑橘类水果（柠檬，橘子）;
- 猕猴桃;
- 黑醋栗;
- 玫瑰果;
- 番茄酱;
- 洋葱;
- 红辣椒;
- 绿叶蔬菜（卷心菜，沙拉，西兰花）;
- 肾脏;
- 肝;
- 土豆。
抗坏血酸的好坏
当人体内维生素C不足时，会出现以下症状：
- 脸色苍白;
- 免疫系统弱化;
- 长期收紧伤口;
- 牙龈出血和牙齿摇晃;
- 全身不适
- 焦虑和睡眠不好;
- 下肢疼痛。
不要让所有这些症状发生，或者可以通过在饮食中添加必要量的极其重要的维生素来消除它们。 所以你可以回答这个问题，什么给抗坏血酸 - 加强免疫系统，减轻焦虑，使睡眠真正强壮，健康，消除下肢疼痛，牙龈出血。 但是，过量的维生素C可能会对人体产生不利影响。
抗坏血酸是一种很好的
并不是所有人都明白为什么需要抗坏血酸。 它对身体有以下影响：
- 恢复操作 。 维生素C在胶原蛋白纤维的形成中发挥积极的作用，治疗身体上的创伤和各种损伤。
- 很强的抗氧化剂 。 抗坏血酸能够使人体内的氧化还原过程正常化，并对抗自由基，清除血管。
- 参与造血过程 。 在贫血的情况下，它是非常有用的抗坏血酸。
- 常见的修复效果 。 身体中的维生素C能够提高免疫力 ，因此是预防感冒，流感的一种非常好的预防工具。
- 参与新陈代谢 。 由于这种物质，生育酚和泛醌的作用得到增强。
抗坏血酸 - 危害
虽然维生素C有很多有用的特性，但不加控制的使用会伤害人体。 拒绝使用或谨慎使用必需的最受欢迎的维生素之一：
- 给所有对抗坏血酸过敏的人。
- 患胃肠疾病（胃炎，溃疡）。
- 孕妇。 过度使用抗坏血酸时， 代谢 可能受损。
过量的维生素C有以下症状：
- 腹泻;
- 腹痛;
- 抽搐;
- 胃不舒服。
抗坏血酸的日剂量
通常认为，抗坏血酸每天的标准是从0.05g到100mg。 然而，在高负荷，强壮的体力劳动，精神和情绪压力，传染病，在怀孕期间，它会增加。 所以，为了预防，推荐剂量：
- 成人 - 每天50-100毫克。
- 对于5岁以上的儿童 - 50毫克。
为了治疗目的，提供这样的剂量：
- 成人 - 每天进食三至五次50-100毫克。
- 缺乏维生素C的儿童一次服用0.5-0.1克。 它每天重复两次或三次。
医生开出这种最大剂量的维生素C：
- 成人 - 每天不超过200毫克，每天不超过500毫克。
- 六个月以下的儿童 - 每天30毫克，六个月至一年的儿童 - 不超过35毫克，1至3岁的儿童 - 40毫克，以及4岁至10 - 45毫克的儿童。 11至14岁的儿童 - 每天50毫克。
如何服用抗坏血酸？
为了获得最大收益，重要的是要知道抗坏血酸是多么有用，以及如何喝抗坏血酸。 为了预防疾病，维生素C在冬季和春季消耗，当身体不能获得足够数量的必需营养。 在维生素缺乏症治疗期间，建议成人每天服用三至五次50至100毫克，儿童不应服用三次以上。
建议使用抗坏血酸两周。 预期的孩子应该在医生咨询后服用维生素C. 为了避免习惯这种药物，必须按照特殊的方案进行应用。 前两周每天使用剂量不超过300毫克，必须分成两剂。 之后，剂量减少到100毫克。
抗坏血酸在美容
许多现代时尚女性对为什么美容需要抗坏血酸感兴趣。 美容领域的专家确信，富含维生素的皮肤在从各种化妆品产品中获取营养物质方面效果会更好 - 乳液，面霜，并且非常适合大众化的起球程序。 但是，根据专家的建议，您可以使用抗坏血酸获得最大效果：
- 通过将抗坏血酸与视黄醇，生育酚结合可以获得优异的效果。
- 有用的是面膜与抗坏血酸和水果，蔬菜。 这种组合对于皱纹和色素斑是很好的补救措施。
- 你不需要结合维生素C和葡萄糖。 否则，你可能会引发皮肤过敏和皮疹。
- 如果皮肤受伤，应避免使用抗坏血酸的整容手术。
- 不要将化妆品涂抹在眼睛周围的皮肤上。
- 美容师不建议将这些成分结合在金属容器中，因为在与金属接触时，维生素C可能会分解。
- 不要在冰箱中储存抗坏血酸。
- 晚上涂抹面膜或面霜。
面部抗坏血酸
所有渴望保持美丽和年轻的女性都应该知道，抗坏血酸如何用于面部皮肤是有用的。 添加维生素C的化妆品应涂抹在洁净的皮肤上。 使用抗坏血酸最简单的版本可以称为在液体维生素海绵中沾湿的面部的常见摩擦。 在应用 晚霜 之前，这个程序应该在睡觉前每周两次。 一个有效的面膜将成为面部抗坏血酸面膜。
抗坏血酸和维生素A面膜
配料：
- 维生素A - 安瓿的1/3;
- 抗坏血酸-4片;
- 矿泉水 - 1-2汤匙。 湖
准备和使用
- 在维生素A中，稀释粉碎的维生素C片剂。
- 当液体不够时，加入矿泉水。
- 在密度方面，理想的面具类似浓厚的酸奶油。
- 面膜应涂抹在脸上并保持20或30分钟。
- 过了一段时间后，应该用温水冲洗掉产品。
用于头发的抗坏血酸
有时使用维生素C来制作美丽健康的卷发。 重要的是要记住抗坏血酸不能以纯净形式使用。 因此，对于那些容易患脂肪性头发的人来说，除了维生素以外，他们还会在面膜中添加鸡蛋，干邑白兰地和蜂蜜，并且应该在这种化妆品中添加开菲尔，牛蒡和蓖麻油以用于干发。 同样重要的是要记住，抗坏血酸能够洗掉黑色油漆，因此如果你想保持头发的颜色，最好拒绝使用它的颜色。
不建议所有对其过敏的人使用抗坏血酸。 美容师警告不要过度使用维生素C，因为频繁和不正确的使用会使头发过度卷曲。 应将维生素口罩应用于几乎没有潮湿和干净的头发上，以使维生素C吸收良好。 美容领域的专家不建议在使用面膜吹干头发后使用吹风机。 抗坏血酸非常有效的减轻头发。
用抗坏血酸洗发
配料：
- 粉状抗坏血酸 - 1包;
- 冷开水 - 1杯。
准备和使用
- 将粉末在水中混合直至完全溶解。
- 将棉签浸入液体中。
- 在整个头发上涂抹液体。
抗坏血酸减肥
那些想获得苗条身材的人有时会怀疑抗坏血酸是否有助于摆脱体重增加。 专家说，一种流行的维生素的许多优点，但不能说它有能力自己燃烧脂肪。 因此抗坏血酸可以作为维持健康，免疫力和改善健康的正常手段。 但是，维生素不能消除久坐不动的生活方式和营养不良的结果。 因此，您需要咨询医生并喝维生素课程。
抗坏血酸在健美
对于运动员来说，它是非常有用的抗坏血酸。 在它的帮助下，免疫力增加，随后进行高强度的训练和恢复更容易。 此外，维生素对组织细胞生长和再生所必需的胶原形成具有有益作用。 维生素C 是促进合成代谢过程的强烈刺激剂，有助于更好地吸收蛋白质和增加肌肉量。 抗坏血酸增加睾酮水平。 在健美运动中，维生素C在运动前被消耗以保护肌肉组织，并且在干燥身体之前。