所以，你可以在早晨起床，高兴起来，提高身体的基调，你需要做减肥运动。 通过将早操和适当的营养结合起来，您将获得优异的效果并摆脱多余的体重。
为什么早上需要减肥？
所以，你不仅可以减肥，还可以使你的身体有序：收紧皮肤，做弹性肌肉，提高身体的柔韧性，收费应该成为你最好的朋友。 这种训练的持续时间长达40分钟，任何身体健康的女性都可以应对。
有效的减肥收费有以下几条规则：
- 你需要逐渐增加负荷，所以你不会想在 锻炼 后立即吃东西。
- 非常重要的是课程的规律性。 只有日常负载才会带来理想的结果。
- 在睡前（但不太强烈）或任何其他时间，可以进行充电以减轻体重。 最主要的是它和食物摄取之间有相当长的时间。
- 与传统收费的区别只有一个 - 培训期限。
- 练习之间应该是最小的休息时间，不要超过1分钟。
- 每天，改变练习，首先到新闻界，第二天，训练胸部，然后臀部。
为快速减肥收取费用
- 我们从热身开始，持续15分钟。 现场踏上步伐，逐步走向奔跑。 此时，双手向不同方向摆动，以预热身体并改善血液循环。
- 站立时，您需要将手放在胸前并强行挤压3秒。 你应该感到胸部和手臂的紧张感。 做15次重复。
- 放在地板上进行俯卧撑。 首先，了解如何从膝盖上正确拧出，以交叉加固脚部的负荷。 为了取得良好的效果，有必要以3种方式进行练习。 首先，手臂应该在肩膀的宽度，然后更宽，然后尽可能广泛。 做15次重复。
- 让你的臀部变得美丽而富有弹性，进行下面的练习。 站直，轮流前进。 把你的手放在腰上。 重要的是膝盖不会前进很多。
- 接受仰卧位，直臂伸开，压缩膝盖。 将腰部松紧地放在地板上。 在呼气时，抬起骨盆，在吸气时将其放低至地面。 做15-20次重复。
- 当然，你需要增加媒体。 古典运动 - 起始位置也是，只要将手放在头后的锁上即可。 肘部分散开来，注意他们没有减少。 不要倾斜你的头，总是向上看。 做这个练习10分钟。
- 您需要完成充电的最后一项练习是酒吧。 专注于袜子和肘部。 你的身体应该与地面平行。 保持在这个位置20-30秒。
- 培训应该是循环的，也就是说，有必要采取几种方法。 这意味着，请按照上述所有练习，休息几分钟，然后再重复一遍。 理想情况下，如果你有三种方法。 锻炼那么多时间让你感到快乐，而不是疲倦。 如果一些运动很难做到，请更换它。