Gainer是一种体育营养品，在精益人士中有需求，他们试图快速增加力量和质量。 这种添加剂的主要特征是组合物中碳水化合物的丰度（高达70-90％），这允许运动员在每种方法中增加重复次数。 其余的10-30％是一种蛋白质，它有助于有效修复肌肉组织。 但是，这种添加剂不适合每个人 - 请在下面阅读。
运动营养：蛋白质，肌酸还是盖因？
所有这些类型的添加剂都非常受欢迎，用于征收肌肉质量和提高耐力。 不同之处在于其组成和特点：
- 蛋白质 是一种纯粹的蛋白质，首先滋养和恢复肌肉。 它可以由男性和女性采取。 每个不受蛋白质不耐受影响的人都是安全的。
- 肌酸 是人体从蛋白质分解成的氨基酸合成的物质。 添加剂有助于肌肉快速提供能量，其主要优点是力量和耐力的提高（特别是在需要短暂强力冲击的运动中 - 例如短距离跑步）。
- 获得者 - 不同顺序的物质，其作用是在课程过程中提供大量能量。 采取补充措施后，运动员变得更坚固并且更快地增强肌肉。
值得注意的是，就像任何运动营养品一样，格纳也不适合每个人。 首先，应该放弃所有那些倾向于肥胖的人，体重超重的人和不参与体育运动的女性。 由于碳水化合物丰富，这种食物的卡路里含量过高，这意味着存在以错误的剂量发现或增加身体上的脂肪组织的风险。
运动营养“格纳”：如何服用？
这种类型的补充剂的组成只需要使用运动和格温器。
- 训练后只需15分钟就可以喝一杯格格纳 - 以便快速恢复体力。
- 在训练前后喝碳酸饮料 - 因此在脂肪组织的过程中不会被烧伤，但是大量的脂肪会很快增加体重。
- 每天饮3-4次 - 这个计划只适用于想尽快获得体重的精益男性。
获得者通常导致脂肪量增加，但对于代谢快的人来说，这种效应并不可怕。 如果你注意到增益很好 - 只在运动前进行补充。