现在，当美丽的标准决定男性和女性高增长的理想时，对于许多人来说，如何增长更多的问题是相关的。 事实上，我们这个时代的高速增长带来了很多优势：一个高个子的人感觉更强壮，更自信，看起来更苗条，更有吸引力。 然而，这只是社会强加的刻板印象，因为事实上，一个人的成功取决于他的个人素质。
如果我挂在酒吧上，我可以增长吗？
但是，关于单杠上的练习是否有助于增长的增长这个问题的确定答案。 一方面，这项练习有助于拉伸椎间盘，使脊柱更加均匀，并且由此可以使人的身高增加几厘米。 另一方面，在回到通常的位置之后，脊柱很快呈现通常的形态，并且增长回到先前的指数。
然而，纵横比赛包括许多训练篮球的选项，其中有令人难以置信的重要高增长。 也许，通过定期执行这个练习，它会产生一些效果 - 但只有轻微拉伸脊柱才能达到 - 也就是增益为2-4厘米。
然而，通过这种运动来增加体重增长是不可能的：只有彻底的放松才能产生这种效果，并且在没有额外负荷的情况下实现。
如何长高？
对于一个青少年来说，一系列的增长措施和练习将会给那些已经超过25岁的人带来更生动的结果。在这个年龄段之前，人们可以通过调整饮食和进行一系列练习来增长。 在年纪较大的时候，你可以“长出”几厘米，通过特殊的练习，可以拉伸椎间盘并形成更均匀的姿势。 无论如何，当执行全方位的措施时，保证增长2-5厘米。
因此，对于那些不是20-25岁的人来说，除了刺激身体发育的体育锻炼之外，解决以下措施也是有意义的。
- 喝 维生素 A，C和E. 在复杂的情况下，这些补充剂会增加血液中的水平（这是生长激素），因此，生长过程变得更加活跃。
- 正确地吃 。 如果食物以肉类，牛奶，低脂乳制品等天然产品为主，而不是薯片，苏打水和快餐食品，身体就没有毒素，并能够指挥所有部队增加生长。
- 拒绝不良习惯 。 酒精，吸烟和毒品也会让身体充满毒素，阻止自然生长。 一个人越早获得这些依赖之一，他的发展过程就越快停止。
如果你坚持这些简单的原则并且为增长同时进行一系列练习，结果将不会很长。
练习在家增加增长
为了成长，这种练习必须每天进行。 只有在这种情况下，结果才会非常快。 通过最简单的锻炼来开始复合体，头部的转动，躯干的躯干，蹲下，跑到位。 然后你可以去主要部分。
- 站在墙壁上rise起脚尖，最大限度地拉直背部。 重复5 - 10次。
- 拉横梁，然后尽可能放松你的身体，并在附近停留一分钟。 最后，自由地来回移动你的腿，然后 - 身体向左和向右。
- 尽可能高的跳跃，依次传递排斥力，然后到右侧，然后到左腿，然后到两个。 在跳跃中交替抬起你的左右手，伸展，仿佛试图达到一个看不见的高位吧。
重复5 - 10次。 - 躺在你的背上，伸直你的双腿，伸出双臂。 或者，将直的右腿和左腿抬高到正确的角度。 重复5 - 10次。
- 躺在你的肚子上，伸直你的腿，把你的双手放在背后。 从地面撕下身体，弯曲并抬起你的下巴。 弯腰，抬起头和肩膀，然后回到起始位置。 重复5 - 10次。
如果最后做一个标准的“搭便车”或伸展运动，快速成长的练习会更有效。