沙皇的马车 - 他们谈论的人直背，自由直挺的肩膀和头高。 事实上，看待一个老年人会更愉快，而不是在一个问号上弯腰。 在贵族的日子里，这样的英俊男人在男人和女人当中很多。 尤其是后者。 毕竟，最早几年的女孩提出了如何表现，如何进行对话，如何监控她们的外表。 在我们这个时代，除非是模特和军队，否则这种能力可以直接持有，这很遗憾。 但是，如果你想创造一个直立的姿势，你甚至可以从弯腰和被忽视的背部。 想知道如何？ 那么，我们分享一些简单的秘密。
原因和后果
在你理解如何矫正和纠正一个破损的姿势之前，你需要了解违规的原因。 也许如果你马上发现所有的细微差别，那么你就不需要治疗任何东西。 知识就是力量，预防是解决问题的最好武器。 那么，为什么一个人随着年龄的增长违背了一个美丽的直立姿势？
原因1.弱肌肉紧身胸衣。 儿童和成年人的肌肉衰弱是我们这个时代的真正灾祸。 那么，为自己判断，我们不是很遥远的祖先，他们生活在十七世纪，十九世纪甚至二十世纪的上半叶，对电脑，手机等一无所知。 他们移动了很多，在地上工作，骑马，去打猎和钓鱼。 所有这些都有助于肌肉的自然增强。 我们同时代的人生活在城市，驾驶汽车，几乎整整呆在笔记本电脑的显示器或电视屏幕上，吃各种各样的干燥和绝对吐痰的运动游戏。 那么，我们可以在这里谈论什么样的肌肉？
原因2.不正确的身体姿势和负荷分布。 总的来说，这个事实因此而来自于前一个事实。 肌肉弱和单调的姿势导致身体位置不正确。 而当涉及到工作时，例如，您必须拖动手提包才能将无法分配负载添加到其他任何项目中。 与乏力相比，肌肉更容易疲劳，弯腰变得更加严重。
如何做一个直的姿势？
但是，正如我们所知，没有绝望的情况，不愿解决它们。 在这里，在我们的情况下，有很多选择如何矫正扭曲的姿势。
1.锻炼矫正姿势。 这是最可靠和经过验证的方法。 毕竟，只有身体负荷，你可以加强肌肉紧身胸衣。 我们为矫直姿势提供最有效的练习。
锻炼脖子
坐在椅子上，你的背部是直的，你的脚稳稳地躺在地板上。 直视前方，记住位置，然后尝试在不改变头部位置的情况下向前拉下巴。 重复10次。
锻炼背部和肩部带
- 直接坐在椅子上，然后放松，伸展你的躯干，它会变多久。 同时保持叶片尽可能靠近彼此。 回到和。 重复10次;
- 和。 等等一样。 慢慢降低肱骨环，尽量减少肩胛骨;
- 和。 等等一样。 吸气时，收紧腹部，最大限度地减少肩胛骨并稍微向后弯曲。 呼气时返回并。 P.重复十次;
- 和。 第站着。 后面是直的。 抬起双臂平行于你的耳朵并弯曲肘部。
棕榈树连接锁和肩胛骨后面，返回和。 重复10次; - 相同，但每个手交替。
在这个综合体中，你可以添加“吞下”，“鱼”，用手旋转和摆动新闻。 矫正姿势的练习很多，但一开始就会有足够的这些。 最主要的是不断执行它们。
2.紧身胸衣和腰带用于矫直姿势。
它不是主要手段而是辅助手段。 但他们不应该被忽视。 毕竟，年轻的女士们都是贵族，因为她们修长，穿着紧身胸衣。 只有没有练习才会失效。 你不能一直穿着它被动的生活方式。 肌肉应该工作。 不要忘记它。 现在你知道如何以及如何矫正姿势。 它只是放松懒惰和照顾自己。 祝你好运。