有许多类型的运动营养 - 从已经熟悉的蛋白质到还不熟悉的等渗体。 顺便说一下，后者是一个非常有用的产品。 毫不奇怪，在长时间和疲惫的运动中，身体会经历过量并花费大量有用的物质。 等渗的作用旨在减少身体损失和部队的快速恢复。 没有必要购买它 - 你可以用自己的双手自己做一个类似的饮料。
什么是等渗的？
运动员，特别是专业运动员经常给身体带来繁重的工作量。 尽管经常摄入维生素和适当的营养 ，但在培训期间，仍然会消耗大量有用的物质，这会导致虚弱，并且需要进行生效。 普通的水并不总能够恢复运动员的语气。 正是在这样的时刻，等渗帮助才会到来 - 它们有助于快速获得能量并帮助保持清醒，从而结束任何训练。
如果您选择一瓶水和一瓶等渗液 - 在高负荷时期，最好选择第二瓶。 然而，对于那些只习惯于压力并迅速摆脱困境的人来说，这将非常有用。 在小啜饮期间以及在此之后，带上它们。
如何在家里使等渗？
作为等渗的一部分，没有稀有或不寻常的成分 - 通常是加入 碳水化合物 和电解质的水（添加钠，钾和镁，这对家庭来说是相当实惠的）。
在家里等渗之前，你只需要储备所有必要的成分。 通常，这种饮料是在食用前立即制备的。
在家里等张有效吗？
与在家中分离纯蛋白质的尝试不同，对于所有试图制作手工蛋白质的人来说都毫无结果，用自己的双手准备等渗蛋白很容易。 此外，由于其成分简单，它对身体的作用不亚于商店类似物，在某些情况下它可能更好 - 尤其是如果您使用天然成分如柠檬汁。
如何准备等渗？
考虑一个令人难以置信的简单的等渗配方，每个人都可以使用。 也许你需要创建它的一切都已经在你的房子里了！
等渗自然
配料：
- 盐 - 0.5茶匙;
- 糖 - 4茶匙;
- 水 - 0.5升;
- 第一个柠檬汁。
准备
将所有组分加入水中，充分混合。 准备后立即使用。
等渗半专业
配料：
- 水 - 3升;
- 氯化钾（4％） - 10毫升;
- 硫酸镁（25％） - 1.5毫升;
- 粉末中的葡萄糖-25g;
- 糖 - 20茶匙;
- 碳酸氢钠-2g。
准备
将所有组分加入水中，充分混合。 混合物可以在冰箱中储存约10天。
等渗橙色
配料：
- 蜂蜜 - 20克。
- 鲜榨橙汁 - 30毫升;
- 海盐 - 0.5。 茶匙。
- 水 - 2杯（400毫升）。
准备
在温水中，交替加入所有成分，充分混合。 一旦所有成分都溶解了，饮料就可以使用了。
知道如何使等渗，重要的是要记住，与天然成分配方储存不善，这就是为什么建议在培训前立即准备他们（或在培训后，如果你打算在会议结束时他们已经采取）。