减肥至每月三公斤是正常的。 通过这种减肥程序，身体不会变得紧张。 如果这个过程加快了，将来一般来说，它不仅会暂时丢失公斤，而且会在短时间内增加一些，这表明减肥的方法不正确。 但是，当您只需要快速减肥时，就会出现紧急情况。 在这种情况下，你需要知道如何正确减肥每周3公斤。
提供快速减肥的方法
任何想在最短时间内减掉几磅的人都应该明白，对于身体来说，这将是一个相当困难的测试。 此外，有必要考虑身体的个体特征和一般健康状况，因为不排除快速减肥被严格禁止的情况。
值得注意的是，每周可以减少3公斤，而不会对身体造成任何暴力。 这有很简单的方法：
- 停止进食或干脆吃零食，同时观看扰乱身体正常饱和过程的电视节目，不要及时传递信号给大脑;
- 从饮食中去除 快餐 ，半成品，精制品;
- 减少油腻和太甜的食物，薯片，盐渍坚果等的量，以及酒精;
- 在秋冬季至少饮用1.5升清水，每天饮用2.0-2.5升水 - 春夏两季。
所有这些方法都不需要在冰箱中进行严格的饮食和治疗，但将有助于从体内去除有害物质，并且可以轻柔地减轻体重。 诚然，这不会在七天内发生。 如果问题，如何减肥每周3公斤，是相当尖锐的，你应该使用更激进的方式。
如何快速正确地减肥？
为了快速减肥一周，您还可以使用几种方法，其中包括：
- 卸货日子; 最有效的日子是大米，克非尔，苹果 - 这些食物使人体饱满维生素和其他有益物质，并且会使饥饿感减弱，
- 在整个体育周期间，合理的体育活动：可以在健身俱乐部，健身房，最后在家里上课 - 使用哑铃，早晨慢跑;
- 每周减重3公斤还将有助于提供分数餐（每周5-6次）的饮食，并减少总份量，将富含纤维的食物包含在饮食中;
- 在此期间的食物将需要排除脂肪，辛辣，咸味和甜味食物，白面包，烟熏制品的饮食;
- 有必要大量减少盐的消耗量，但不要完全放弃使用;
- 每周减去3公斤的饮食应该包括大量的蔬菜和水果，这段时间从土豆，甜浆果，果汁和新鲜的甜水果的失败。
快速摆脱多余的体重的愿望不应该违背常识，因此无论如何您都无法达到预期的效果。 在决定这一步之前，您需要咨询专家并找出最安全的方式来表达减肥。 如果有任何慢性疾病或恶化，严格禁止严格饮食。
每周减重3公斤将有助于一个特殊的菜单，其中应包含低GI低卡路里产品的菜肴。 如果不使用油和脂肪（包括蔬菜），煮沸，蒸汽或烘烤会更好。