关于生活在遥远而神秘的西藏的长寿僧侣，有很多传说。 他们是谁，他们在做什么，他们试图理解什么 - 不可能理解和解释凡人。
舀起至少一点他们的超能力，我们可以做西藏荷尔蒙健康体操。
做完西藏早上 荷尔蒙体操的 复合体后，躺在平坦坚硬的表面上，闭上眼睛，放松一下。 保存这个状态几分钟，尝试通过西藏体操练习来感受你身上发生的变化。
演习
- 顺时针旋转其轴。 举起你的手臂到两侧到肩膀水平，打开你的双脚，帮助你的双手加强振幅。
- 坐在你的脚后跟上，向前伸展双臂 - 面朝下躺下，胸部放在膝盖上。 伸展脊柱并放松。 留下孩子的姿势，把你的双手放在胸部水平，并使你的 呼吸 正常化。
- 躺在你的背上，双手放在头后 - 直腿抬起你的直腿，头部和肩膀相遇，以满足你的脚。 在崛起中，把你的袜子放在你自己身上。
- 坐在脚后跟上，重复孩子的姿势放松。
- 站在你的膝盖上，双手放在你的臀部 - 蹲在肩胛骨上，将头部向后仰，返回FE，向前倾斜你的头。
- 放松的孩子的姿势。
- 坐在地板上，双腿伸展在你的面前，袜子在你自己身上。 双手从后面放在地板上，弯曲膝盖并呼气，将骨盆从地板 - 背部，臀部，大腿放在一条线上撕开，保持双脚和手臂。 下到FE，继续爬。
- 放松的孩子的姿势。
- 站在直腿上，吸气 - 举手，呼气 - 向前倾斜，双手需要到达地面。 向前走几步，去狗的姿势 - 骨盆 - 身体的上部，背部弯曲，头部向下看，腿和手臂是直的。 在呼气时，离开狗的姿势，向下喂骨盆，将身体平行于地面伸展，重量放在袜子和手臂上，向后弯曲。 在灵感上，再次重复狗的姿势，然后交替练习的第一部分和第二部分。
- 放松的孩子的姿势。