知道你的数字属于哪种类型的构建是非常重要的。 这不仅可以让你选择正确的饮食，找到安坐下来的衣服，还能更好地了解你的结构特征。 只有具备这样的知识，才能成功地强调美德，隐藏缺点，形成理想的形象。
根据Kretschmer的体型类型
包括科学家E. Krechmer挑选的三种类型的体格在内的分类获得了很高的知名度。 在他看来，这三种类型的体格如下所示：
- 野餐类型 。 这是一个所谓的矮胖身材，肩膀温和，腹部脂肪堆积倾向。 这样的人被认为具有循环主义的气质：这样的人对沟通开放，简单自然，有时容易出现过度活跃。
- 乏味类型 。 这种细长的轮廓：身材瘦瘦，肩膀和胸部较窄，肌肉发育不良。 这样的人被认为具有分裂的气质：这些人把一切都放在心上，是自足的，矛盾的和浪漫的。
- 运动型 。 这些人是英雄人物。 他们身材高大，肌肉发达，手臂和腿部长，肩膀宽阔，特征大。 他们的特点是癫痫样气质：他们精力充沛，充满激情，适合设定和实现目标。
这些类型的构建比女性更可能描述男性。 有趣的是，这是将物理数据与气质和性格联系起来的少数分类之一。
根据W.谢尔德曼的体格是什么类型？
最流行的分类将人们分为内形，中形和外形。 一般来说，这种分类重复许多类似的分类，但更适合女性。 这种分类将推荐必要的运动负荷。
- Ectomorphic类型的体质 。 他们身材高大，脆弱，骨瘦如柴，肌肉不发达。 大多数顶级车型都有这种类型的图形 - 它很容易让它们保持长久的形状。 然而，这样的人很难发展他们的肌肉。 他们在周围的手腕总是不超过16厘米（女性）。 对于这些人来说，没有必要进行有氧训练 - 他们需要处理体重以增加肌肉质量。 增加负载不是由于重复，而是通过增加权重。 快速推荐培训。
- Mesomorphic（normostenic）类型的体格 。 这些是普通人。 他们身高中等，不瘦不饱。 通常有一个运动员的身影。 标准的衣服缝在他们身上。 他们不太倾向于丰满，但他们可以随着年龄的增长而改善。 他们的手腕从16到18.5厘米（女性）。 对于这样的人来说，定期更换培训计划非常重要 - 一到两个月就能完成一次。 只有在这种情况下，他们的身体才能继续成功发展。 在训练的头几个月里，建议训练所有的肌肉群，并且只有在每次训练时才会加载2-3个肌肉群。
- 内形型的体质 。 这些人是肌肉不发达的人。 他们的身体柔软而体积庞大，通常他们无法应付多余的体重，相当饱满。 如果他们经常锻炼，他们容易获得肌肉质量。 腰围的手腕超过18.5厘米（女性）。 对于这样的人来说，尽可能频繁地给予身体有氧负荷是非常重要的，这可以驱散新陈代谢并更积极地发展脂肪沉积区域。
如果你经常锻炼，那么无论你的身材是什么类型，你都会看起来很棒！