今天，很多人都有关节和脊椎的问题，其原因是进步。 我们不是走路，而是用交通工具，而不是身体上的工作，而是坐在电脑前，而不是我们通过电话交谈的私人会议。 在这种久坐不动的生活方式的背景下，需要针对关节进行特殊的练习。 其中之一是由朴在佑教授从中国发展而来的螺旋体操 su-jok。
螺旋体操为脖子，脊椎，关节
这种体操对于关节的优点是你只能进行柔和，平滑的动作，这对于热身非常有用。 作为训练的结果，你不会在组织和韧带水平受到 压力 ，相反 - 他们都放松，紧张重新分配，神经冲动被释放。 在课堂上，您不仅可以摆脱疼痛，还可以纠正关节，韧带和组织的整体健康状况，从而改善中枢神经系统。
同样重要的是，螺旋练习如此有机和简单，以至于每个人都可以使用 - 从小孩到老人。
标准螺旋扭曲体操
一组螺旋练习以站立姿势进行。 每个阶段都有它的名字：Hetero对应于中国人的概念，阳（男性气质），Homo-Yin（女性开始）的概念，Neuto--原始力量，Neutro-TAO或和谐统一。
考虑一下这个系统的一部分，以便能够更具体地想象什么是危险的。 视频中可以看到完整的复合体。
第一部分，Neuto
手和身体扭转动作：首先到左侧（这称为左侧扭转），然后到右侧（这称为右侧扭转）。
四个中性动作
站在东面，放下手。 刷子和身体左转，然后 - 右，四个帐户4次。 四个异动
手，身体，头执行左上左扭曲，然后右下方 - 右扭曲。 移动到账户“5,6,7,8”。
四个同源运动
手，身体，头使左下方向左扭曲，然后在右上方向 - 右扭曲。 移动到账户“2，2，3，4”。
四个Neutro运动
在上面的位置，手臂描述了无穷大（水平八）的迹象的轨迹，相互平行移动。 双手先在左边移动，然后向右移动。 在这种情况下，指针会从左向右改变扭曲的方向。 移动到账户“5,6,7,8”。
第二部分，异性恋
健身房的每个部分都有自己的特点，与以前的不同，因此，值得一直学习，直到完成学习，看文本或听视频讲师。
四个中性动作
双手在肩部水平，水平。 首先手部，然后整个身体左转，然后右转，之后左转和右转扭到得分“1,2,3,4”。
四个异动
手，身体，头部执行左上方扭曲，并且在右上方向右扭转，好像打蜱 - 通过中心下方位置。 移动到账户“5,6,7,8”。
四个同源运动
手，腿，身体使左下方向左转，并在右下方向 - 右转，到账户“2，2，3，4”。
四个Neutro运动
双手以无穷大符号的形式移动，从左至右彼此平行，直至得分“5,6,7,8”。
所描述的复合体的一半可以让你清楚地想象体操的本质，它可以快速恢复关节的健康。 为了清晰起见，您可以看到一个视频课程。