从儿童时代开始，我们一直没有保持膝盖，时不时坠落在他们身上。 在成人生活中，这种关节会带来很多麻烦，因为将来可能发展膝盖关节，体操是保持健康的必要措施。 然而，即使你不知道你的诊断，并且你感觉到膝盖上有不愉快的感觉，最好的方法是定期使用特殊的体操。
膝盖疼痛的体操可以不同。 在所有的选项中，我们会考虑以效率和持续时间来区分的选项。 大概需要3分钟，毕竟你可以在早上花3分钟，在晚上花3分钟自己的健康！ 所以，让我们看看膝盖的联合练习：
- 快速进行热身 - 至少在现场。
- 接下来，进入所谓的鹅步 - 从下蹲姿势开始的动作，它不同于有弹性的摇摆。 不要突然做这个练习！
- 执行经典蹲举 - 这个练习也能很好地揉膝。 只有2种方法足够15次。
- 然后坐下来，然后到右边，然后到左边。 在每个方向上，重复10次仰卧起坐。
- 在一条腿上进行一次松软的下蹲 - 它应该平稳地缓慢下降。 为每条腿执行10次。
这些复杂的体操练习可以让你在视频中看到膝盖，这也有助于你理解执行的智慧。 正确地进行 锻炼 非常重要 - 只有这样才能发挥出色的效果。 不要忘记，在你为生病的膝盖做体操之前，值得咨询一位医生，他会诊断并决定你现在是否需要体育锻炼。