有许多类型的运动营养 - 蛋白质，氨基酸，gener，脂肪燃烧器 - 所有这些多样性都有自己的使用建议。 有些产品应在训练前服用，其他产品 - 睡前服用。 考虑如何正确摄入氨基酸，以便它们为身体带来最大的益处。
氨基酸：功能和行动
运动员和运动员摄取 氨基酸 ，训练后恢复迅速，因此肌肉量增加很重要。 在女孩中，无论如何，仅仅因为自然的特征，它的进展速度会更慢，但通过适当选择运动营养，您可以显着改善这种状况。
在使用氨基酸之前，了解它们的作用机制很重要。 如你所知，这种物质是蛋白质细胞产生的基础，它是肌肉的建筑材料。 它们是通过分解蛋白质或通过化学合成获得的。 第一种选择是更可取的，因为生物体可以通过最不可预测的方法对纯化学反应。
当一个人摄入蛋白质鸡尾酒，或者仅仅是蛋白质食物时，他的身体会将蛋白质分子消化成更小的部分，提取氨基酸，并在他们的参与下合成蛋白质以建立肌肉组织。 已经通过化学手段分离出来的氨基酸摄入量有助于有机体跳过独立分离的阶段，并立即“使用”所接受的物质剂量。 这可以让您在训练后最大限度地恢复时间。
如何正确使用氨基酸？
请记住，无论如何，在你喝氨基酸之前，你应该接近你的教练，并与他讨论使用这种补充剂的可能性。 这样可以让您在选择和争取专业人士的权威支持时不会犯错误，因此不会犯下令人讨厌的错误，这些错误在新人身上或在其他体育项目上经常发生。
让我们更详细地考虑如何正确饮用氨基酸：
- 氨基酸的摄入量是在它们可以被身体最大程度地吸收的时候产生的 - 这次是在饭前20分钟或者在饭前直接吸收。
- 第二个最重要的假设是，当身体确实需要氨基酸时，需要服用氨基酸 - 培训结束后20分钟。
- 在某些来源中，建议在睡前喝氨基酸，但传统上此时需要缓慢的蛋白质或酪蛋白。 这是一种更自然的物质，它在人体内慢慢分解，并为整个睡眠期间恢复和建造肌肉提供必要的材料。
- 如果你选择了 BCAA ，那么他们应该在训练后立即被接受。
在如何服用氨基酸的问题上，剂量很重要。 对于每种产品都有所不同，因此您应该根据制造商在产品上指示的数据来指导。 如果剂量仅适用于男性，女孩应该减少至少四分之一。
氨基酸和酒精
人们早就知道体育和酒精是不兼容的事情这个简单的事实。 特别是那些接受各种运动补品，包括蛋白质的人。 事实上，酒精会抑制肌肉生长，氨基酸则会促进肌肉生长。 因此，你不但不会动，还会对肝脏和其他内脏造成严重损害。