联合练习是一套旨在发展我们身体所有关节和肌肉的练习。 所有人都可以进行肌肉关节运动 - 成人和儿童都可以做到这一点。锻炼这种体操不需要太多时间，但是它们的效率很高。 正是在肌肉关节操的帮助下，我们的身体为强化身体运动做好了准备。 联合练习的练习可以作为力量训练前的热身练习。
联合体操的主要优点：
- 复杂的联合练习最简单的练习为我们的身体提供必要的日常练习;
- 联合体操让我们的身体灵活而坚强;
- 经常锻炼可以增强背部，腹部，手臂和腿部的肌肉，并且还可以摆脱多余的体重;
- 联合体操促进我们身体从盐矿中解放出来;
- 锻炼对神经系统具有有益的作用并调节甲状腺的功能;
- 联合体操被认为是预防许多疾病的措施;
- 联合练习有助于恢复人体的活力。
建议初学者着手开展最简单练习的联合练习。 培训应在进食后两个小时内进行。 在运动中监测呼吸和姿势非常重要。 背部应该平坦，并与头部的颈部和背部形成一条直线。 呼吸应该平静，甚至通过鼻子。 如果你注意你的快速呼吸，你需要放松并冷静下来。 当呼吸恢复正常时，您可以开始锻炼肌肉关节运动。
肌肉关节运动的结果直接取决于一个人的毅力和毅力。 锻炼应该每天进行，最好是佛经。 至少一组肌肉关节操的练习应该每天花费20分钟。 对于儿童，应根据年龄进行联合练习 - 训练不宜过长，负重不宜过大。
在进行关节运动复合体的过程中，身体的所有肌肉，关节和肌腱都会受累。 建议从上往下开始练习。 首先，您需要使用颈部的关节和肌肉，然后逐个穿过所有其他关节，通过脚部锻炼完成锻炼。 在表达中，对脊柱的膝盖和运动给予了很多关注。
在瑜伽中使用肌肉关节运动。 执行关节运动的基本复合体可以让你快速掌握复杂的瑜伽练习。 在练习期间，心理方面受到很多关注。 进行联合练习的练习非常重要，
由着名医师和前运动员主办的联合体操有几个综合体。 例如，联合练习Bubnovsky有效抵抗肌肉骨骼系统疾病的影响。 此外，中国联合体操广为人知，它可以改善整个机体。 不过，您可以在特殊商店购买这些复合物。 当然，如果与你的前几次会是专家，那会更好。