运动补品的摄入是一个非常严肃的决定，蛋白质的选择及其使用模式必须以最大的责任来处理。 许多培训者认为，人们常常因为错误地捡到添加剂而看不到添加添加剂的结果。 为了不遇到类似的情况，让我们找出在这种情况下选择哪种蛋白质。
哪种蛋白质更好选择？
要开始，让我们熟悉选择这种添加剂的一般建议。 所以，专家建议在购买蛋白质时要注意以下因素：
- 制造商的品牌。 不要购买你不熟悉的品牌。 如果你是初学运动员，那么你自己选择什么样的蛋白质，只要你对品牌还不熟悉，你可能会被培训师或有经验的战友提示。 一般来说，每个运动员都会打电话给你2-3个品牌的产品，这些产品都是他自己拿的，记住那些大多数人提到的产品。 所以你绝对不会购买一家不知名的公司的产品。 相信该产品必须在市场上出售至少3年，只有在这种情况下，您才能担心其质量和安全性。
- 粉末的组成。 据信，如果该添加剂的组成中有超过10种组分，则不应该服用。 专业运动员和培训师建议只选择那些含有5-9种成分的产品。
现在让我们弄清楚为一组肌肉质量选择哪种蛋白质 。 这些添加剂可以以浓缩物，分离物和酪蛋白的形式生产，这些物质中的每一种都具有其自身的特性，应该将其考虑在内。 对于初学者，经常建议购买浓缩物，这种混合物的使用方案非常简单，它很快被同化。 因此，对于那些刚开始接受运动训练的人来说，专心是最好的选择。 建议隔离饮品给那些想在最短时间内达到最佳效果的人饮用。 这种形式的蛋白质消化得更快，所以你可以很快看到效果。 推荐酪蛋白饮料适合那些习惯大小训练的人，长时间吸收，但服用后的效果至少会持续很长时间。 顺便说一句，这种添加剂建议喝那些想摆脱脂肪量的人。 因此，如果您正在寻找哪种蛋白质来减肥，请随时购买酪蛋白。
当选择一种蛋白质时，根据你的目标和时间表，这种方法是最合理的。
如何为瘦身女孩选择一种蛋白质？
为了正确选择添加剂，您需要记住2条规则。 首先要注意标签，应该指出混合物中含有少量的脂肪和碳水化合物，并含有大量的蛋白质。 通常情况下，包装中的含量指示为部分，而不是包装中的全部含量，而不是100克。您需要该添加剂，其中部分碳水化合物和脂肪为1至5克，蛋白质为20至30克。
其次，不要得到所谓的 收益 ，它们是蛋白质 - 碳水化合物混合物，而你只需要蛋白质。 许多初级女运动员认为有必要准确地饮水，但培训者不同意这种观点，因为只要正确饮食就可以提供所需量的碳水化合物，并且不需要通过添加剂来增加其数量。 禁止用食物代替食物，因为这会导致健康问题。 因此，选择蛋白质混合物，你可以更快地看到训练结果。