尊巴健身是舞蹈健美操中的一个新词。 这个方向不仅让你实现理想，聪明的身材和平坦的肚子的梦想，而且还可以缓解压力，摆脱压力，振作起来，发展节奏感。 这很诱人，不是吗？
健身舞zumba：好处
首先，aerobika zumba是专为那些试图正常化身体的人设计的。 定性有氧负荷，关注每组肌肉的愿望 - 这就是这个方向的特征。 尊巴运动是有氧运动，舞蹈有氧运动，莎莎，bachata，merenga，弗拉门戈，非洲裔，甚至嘻哈！ 所有这些都可以保证您在肌肉紧张，快速燃烧脂肪，提高耐力以及燃烧舞蹈带来的美妙心情等方面取得显着成效！
尊巴对儿童和成人都很有用，因为它涉及到所有的肌肉群，并且可以轻松，有趣地进行锻炼。 有趣的训练比单调和单调更有效，因为它们会增加情绪和血清激素水平，缺乏经常吸取甜味和有害物质。
减肥zumba舞蹈的另一个积极的一面 - 它不仅仅是有氧运动和跳舞，这是缓解压力的绝佳方式！ 开始参加这样的课程后，你会注意到你的烦躁消失了，你变得更平静，更开朗。
你需要练习尊巴什么？
为了开始训练，您不需要购买任何昂贵的设备或其他运动设备。 所有你需要的是用于健身的普通衣服：
- 运动衫或T恤;
- 运动短裤，绑腿或帽子;
- 轻便运动鞋或捷克人。
任何人都不可能争辩说尊巴舞的健身课在小组中更有趣。 但是，如果您没有机会参加健身俱乐部，您可以通过参考高质量的视频课程来创建拥挤的幻觉 - 这是我们在本文中为您提供的一个课程。
尊巴：健身在家里
如果您决定在家学习，请注意我们提供的完整视频课程。 它尊重所有对初学者和长期参与者非常重要的准则。 这些元素包括正确的热身运动和必要的运动元素，和谐组合的职业和良好的顺利结合。
你有没有做过视频课程？ 这里几乎没有特别的细节，除了以下内容：
- 注意你的呼吸，均匀地呼吸你的鼻子;
- 重复教练的动作;
- 最好将笔记本电脑安装在镜子前面，以便您可以看到教师和自己;
- zumba需要紧张的手臂，双腿，缩回的腹部和直背;
- 在训练过程中，不希望被打断，给自己足够的空闲时间;
- 尊巴包括一些清扫动作和步骤，所以在房间里留下了很大的活动空间;
- 每次都不要懒惰做热身和搭便车;
- 如果你一周不持续2-3次，你不会看到课程的任何特殊效果。
此外，如果您使用减肥尊巴，您可以使用一些特殊技巧：例如，在练习喝一小杯没有奶油和糖的咖啡之前。 这会让你激活代谢过程，并在训练过程中更加有力地表现，燃烧更多的脂肪。 最重要的是，在此之后，不要早于一个半小时，而在此之前，只有蛋白质低脂食品 - 乳制品，鸡胸肉等。