许多女孩多年来不能减肥，仅仅是因为他们无法创造减肥的心理状态，也就是说，最终决定不能继续减肥，现在是时候认真对待体重了。 很难否定自己心爱的小弱点，比如“我在吃我想吃的东西”，或者“从一个蛋糕中不会有任何东西”。 考虑如何从道德上调整减肥方式，并经历这个艰难的过程到最后，而不是在中途退出。
治疗心情减肥
你需要的第一件事就是为自己设定一个确切的目标。 不知道你要去哪里，这是不可能的！ 这就是为什么首先，拿一张纸写下来：
- 日期，你当前的身高，体重，胸围，腰围和臀部。
- 您正在查找的参数。 现实。 你不能减肥，使乳房不会改变，也不会以“矩形”图形的类型来实现参数90-60-90，其中腰部不被表达。 您只能以千克为单位指定确切数字。
- 从你目前的体重减去你想要的 - 这是你想减肥多少。 例如，你体重60公斤，想要体重50，那么你需要减掉10公斤。 正常体重减轻是每月3-5公斤，而不是更多。 也就是说，你至少需要2个月的体重减轻，最多3-4次。 写下你想减肥的日期。
是的，这种 减肥 似乎不像“每周减10公斤”这样的时尚饮食，但是你会长时间保存结果。 达到理想的体重后，至少需要2-3个月的时间来支持它，努力使这种体重变成习惯性的，并且身体已经重建了它的新陈代谢。 将来，只要正确饮食而不会暴饮暴食和滥用脂肪就足够了。
所以，现在你知道什么日期和你想减肥多少。 它只是行动！
如何从心理上调整到减肥？
要开始减肥，你的大脑需要很好的理由，你为什么不能保持目前的体重。 考虑硬性动机的技巧，通常效果很好。
- 首先，“恐吓”你自己，试图进入已经变成的小衣服。
- 然后考虑大镜子的褶皱。 太可怕了。 这根本不是你需要的！
- 然后找到最不成功的照片，你看起来很满意，并长期考虑它。 这不是你，你不能这样！
- 如果你有，找到理想体重的照片。 如果你知道如何，你可以在Photoshop中制作。 决定不惜一切代价你必须是如此苗条的美丽。
- 阅读减肥名人的故事。 尤其是那些已经跌得更多的人值得向你倾倒。 所以你会明白，一切都是真实的，一切皆有可能。
- 立即决定，你需要永远减肥 - 这么短的饮食和“奇迹药丸”不适合你。 只有正确的饮食习惯才能让你一劳永逸地减肥，而不是以“减肥” - “得分” - “减肥”的方式生活，不会折磨身体。
- 看看那些苗条而美丽的女孩，想象一下，当你相同，而不是嫉妒和丰满时，对你来说会有多美妙。
在如何适应减肥方面，没有什么复杂的。 重要的是要说服自己，你不能再失去年轻人留在这个不适当身体的宝贵时光 - 你必须从中找到适合你的东西！
如何调整身体减肥？
当然，要立刻放弃你喜欢的一切并非易事。 因此，一定要在自己的饮食中加入自己喜欢的食物，这样减肥并不难。 如果是面粉，甜食或脂肪 - 这些食物只能在12:00之前食用。 否则，饮食很简单：
- 早餐 - 任何粥或2个鸡蛋，没有糖的茶。
- 第二次早餐有点（！）你最喜欢的食物。
- 午餐 - 任何汤+一片黑面包的盘子。
- 小吃 - 任何水果。
- 晚餐 - 蔬菜配菜+瘦肉/家禽/鱼。
不同的饮食，选择轻食谱和喝大量的水。 更多来自你的不需要任何东西！