身体不好，头痛，突然疲劳 - 所有这些都是血压升高的迹象。 这种疾病是非常阴险的，因为它在逐渐地，不知不觉地显现出来，而且一旦出现，它就会一生一世。 科学家们已经计算出，地球上每三名成年人都面临着更大的压力，其中一半人甚至没有怀疑过。 科学家的另一个结论证明是更积极的：如果你坚持健康饮食规则，多吃水果和蔬菜，并观察体重，就可以控制压力。
什么产品降低了人的压力？
为了使高血压不会打扰你，饮食应该包括含有以下成分的产品：
- 维生素C（所有柑橘，甜椒，狗玫瑰，草莓，醋栗，猕猴桃，荷兰芹，抱子甘蓝，沙棘）;
- 维生素E（向日葵籽，未精制植物油， 香菜 ，臀部，小麦胚芽，西红柿，菠菜，坚果）;
- 钾（土豆，胡萝卜，卷心菜，红甜菜，豆类，干果，葡萄，香蕉）;
- 镁（谷物和谷物，叶菜，坚果，新鲜浆果）;
- 叶酸（几乎所有的蔬菜，蘑菇，奶酪，奶酪，鱼，粗面粉，谷物）;
- ω-3脂肪酸（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，未精制植物油，坚果，鳄梨）。
所有这些都是降低血压的产品，如果它们在饮食中占上风，高血压不会影响您的健康。 当然，你听说减少盐摄入量有助于降低高血压。 但是，增加钾摄入量同样重要。 研究五国居民高血压发病的主要因素，科学家得出结论：低钾摄入量增加4-17％会增加患高血压的风险。 在传统钾摄入量较高的社区，高血压通常较少见。 更好的是，如果你可以增加钾的摄入量，同时减少饮食中的钠含量。 当你开始吃更多的水果和蔬菜，以及更少的快餐时，它会很自然地发生。
降低怀孕期间压力的产品
许多处于“有趣情况”的女性面临着越来越大的压力。 问题在于胎盘是主要的血管器官，缠绕着未来孩子和母亲的血管。 从它的参数直接取决于怀孕将如何进行以及面包屑的健康状况如何。 因此，在整个怀孕期间监测这个指标是非常重要的。 不幸的是，经常增加的压力与中毒有关，伴随着饥饿感。 但是，尽管恶心，在这种情况下，建议使用酸性水果，新鲜果汁，无盐饼干。 就像生的胡萝卜和卷心菜，不是浓厚的柠檬或橙片茶。 如果压力经常上升，就必须完全排除饮食中的茶，咖啡，动物脂肪，盐，巧克力。
降低颅内压的产品
频繁的头痛可能是颅内压增高的征兆。 为缓解这种状况，专家建议使用酿造的草药制剂或 绿茶 ，还有更多的杏干，柑橘类水果，绿色蔬菜和土豆。 为了预防，建议少吃脂肪和咸味食物。 值得注意的是这个问题不在盐中，你撒了你煮的菜。 真正的危险是加工产品。 它们占我们消耗的钠的约75％。 减少钠摄入量的最佳方法是从饮食中消除这些加工食品。