Callanetics是一种健身体操，其基础是伸展和收缩肌肉。 Callanetics包括影响身体各个部分的独特运动：腿部，臀部，臀部，手臂，背部，肩部。 Callanetics包括各种东方体操和特殊呼吸练习。 在短短一个小时的练习中，体操运动员可以获得7次浪费塑形和24小时运动健美操的负担。 Callanetic的设计是为了让所有肌肉同时工作。 Callanetics可以在家里完成。
谁被禁止从事塑体操学习：
- 对接受手术的人。
- 那些视力不好的人，首先需要咨询医生。
- 因为缝线可能断裂而接受剖腹产手术的妇女。
- 哮喘患者。
- 有静脉曲张的人。 你只能做那些对从小腿到大腿的腿部有影响的运动。
- 那些有脊柱疾病的人。 建议您先咨询医生。
Callanetics和拉伸
拉伸与collatonics几乎相同，它还包括拉伸韧带和肌肉的复杂练习，并且还可以增加身体的灵活性。
大多数人认为，通过伸展，你只能学会坐在弦上，但它根本不是。 练习包括各种练习，旨在拉伸背部，颈部，手臂，腿部，以及增加关节的可塑性并拉伸深部肌肉组织。 拉伸是治疗体操的一个组成部分，这是反脂肪团计划的一部分。
在伸展过程中，肌肉拉伸一段时间，然后放松。 这可以缓解紧张和疲劳，放松和恢复力量。 改变负荷强度很重要，它影响几乎所有的肌肉群。
拉伸的一个重要优势是它接近自然运动。 例如，在清晨醒来，没有什么更愉快的，而不是舒展。 经过艰苦的工作后，也可以这么做。 这样的锻炼可以让你摆脱困倦，疲劳和紧张。
拉伸的优点
在你选择拉伸之前，你需要了解它对身体有什么好处：
- 进入训练练习伸展运动允许肌肉从收缩状态恢复到原始长度。
- 拉伸可以对淋巴和血液在人体内的循环产生刺激作用。
- 拉伸减缓了一些与老化有关的过程。
- 肌肉放松，这使得摆脱各种引起压力或紧张的疼痛成为可能。
对于那些担心这个问题的人，是否有可能每天练习伸展运动和胼netics体运动，你可以积极回答。 是的，这样的练习可以定期进行，这会留下不愉快的感觉和疲劳。
类 钙化 和伸展将改善情绪，减轻体重并增强肌肉。
许多人已经尝试过这种独特的练习复合体，并且喜欢他。