我们都经历过腰部疼痛，这可能是绝对没有原因的。 最可怕的是，未来这个小原因可能会导致严重的健康问题。 在这种情况下，通常只有医生。
尽管如此，在我们拜访治疗师之前，确定疼痛定位引起的疼痛并不难。 在某些情况下，人们转向非传统医药。 我们会按照测试的路径学习正确的体育锻炼，每天锻炼，可以显着减少疼痛并防止脊柱可能受伤。
练习背部疼痛
当你坐下或站立时，脊柱会承受巨大的负担。 驾驶和倾斜时，负载会进一步增加。 当作为脊柱支撑的肌肉本身发育不良时，大部分负担落在椎间盘上，这可能导致其损伤。 如果您已经面对疼痛在腰部产生的事实，那么首先要做的是加强背部的肌肉。 顺便说一句，脊柱得到支持，腹部新闻的肌肉很奇怪。 正是他们通过制造内部压力才能够保持脊柱处于直立状态。 这创造了一种“肌肉紧身胸衣”。
热衷于瑜伽的人会同意，有许多练习可以治疗严重的背痛：
- 其中第一个是“猫”练习。 随着呼气，我们尽可能弯曲背部，重复彩虹的弯曲。 在我们落入相同的初始位置并且已经处于灵感的位置之后，我们抬起头来弯曲背部。 重复至少15次。
- 第二个练习也很好地麻醉了腰部的拉伤。 但是，它还有一个优点：可以抽出上部印刷机，而不会损坏背部。 起始位置 - 躺在后面，手在头后，腿在肩膀宽度处，弯曲在膝盖处。 在呼气时，我们向上提起肩胛骨。 重复10-30次。 不要把你的后背从地板上撕下来是非常重要的。
- 也是一个相当知名的脊柱疼痛练习：“半下颌”。 我们躺在肚子上，呼气，向上抬起臀部，然后轻轻放下。 在这里突然移动是非常重要的。 重复做10-30次。 如果身体内有炎症过程，这项运动将确保血液流向炎症病灶，这具有强大的治疗效果。
- 倒数第二次练习会增强双手，同时拉伸背部的肌肉。 躺在你的肚子上，放在某种地毯上。 手臂弯曲并且处于一个位置，其中躯干的上部尽可能放松。 将手臂伸直后，需要慢慢抬起躯干，最好尽可能高。 此时，腰部会弯曲。 保持在这个位置几秒钟，然后回到起始位置。 每次进行练习时，尝试将躯干略高一些。 我们将重复15-20次。
- 在所有的训练结束后，一定要让你的后背休息。 坐在你的膝盖上，你的背部尽可能放松下来。 双手必须向前伸展。 在这个位置上，你需要躺两分钟。
谨防负载
上述练习在治疗急性背痛方面非常有效。 但是，不要感觉自己像英雄一样，试着通过痛苦来执行它们。 最重要的是身体舒适。 然后问题：“如何缓解腰部疼痛” - 不会站在你的前列。