几乎每个地球上的居民都需要背部和脊柱健康体操。 不论性别和年龄，超过80％的人口患有各种脊柱疾病和疾病，这肯定会影响人们的健康和生活质量。 而且，由于生活的现代节奏无助于改善情况，因此对于许多人来说，节省低流动性和减轻肌肉紧张的练习复合体正在节省。 让我们试着弄清楚选择脊柱治疗体操练习应该指导什么，以及各种技术的优缺点是什么。
首先，有必要确定脊椎是否有问题，或只有预防需要练习。 事实是，在许多肌肉骨骼系统疾病的情况下，可以禁止负重，甚至在这种情况下进行简单的练习也会产生相反的效果。 同时，大多数脊柱疾病都是在锻炼的帮助下精确纠正的。 因此，如果发现背痛，脊椎活动受限，曲率或其他紊乱迹象，应确定原因，并选择与诊断相对应的体操。 胸椎和腰椎的治疗练习不允许扭曲和尖锐的倾斜，并且对于一些侵犯，斜坡可以被完全禁止，或者只允许在一个方向上。 对颈椎体操的选择应该特别严肃，因为任何夹紧或移位都会对身体的一般状况造成严重后果，包括造成压力或中风的侵害。 为了预防目的，值得选择一种技术来补偿运动不足并提高脊柱的灵活性。 以下类型的着名的脊柱治疗复合物具有广泛的作用，可以用于治疗和预防目的。
中国体操气功为脊柱
中国的圣人称脊椎为生命之树，并相信人类健康取决于他的状况。 气功疗法的目标是恢复气血的循环，而这一过程的主要作用是脊柱。 气功治疗体操对于脊柱损伤和肌肉骨骼系统疾病，包括慢性疾病都是有效的。 但如果没有导师，挑选和掌握合适的练习是非常困难的，并且在某些情况下是危险的。 停止你对这种技术的选择，你应该准备改变你的生活方式和思维，因为没有这个练习将是无效的。
西藏体操预防与年龄有关的变化
西藏体操“复兴之眼”的目标是振兴身体，首先是能量练习。 这种复合体的锻炼不仅可以保持关节的活动性，而且对各种功能障碍和侵害都有效，并且对骨软骨病也有正面影响。 还有警告 - 如果您不正确地执行头部偏转，颈椎的西藏体操可能是危险的。 为了防止椎间盘压缩，需要向后倾斜的锻炼整齐地进行，头部不倾倒，而是向上拉伸并逐渐倾斜，从而拉伸脊柱。
在脊柱侧凸的治疗体操Strelnikovoj骨干
Strelnikova的呼吸练习是众所周知的，尽管该技术最近才发展起来，但它的有效性并没有经过一代人的测试。 通过促进组织和软骨的更新以及背部肌肉的发育，这些练习不仅可以使脊椎保持水平，还可以防止骨软骨病的出现。 为了达到治疗效果，需要定期进行长时间的训练。 体操几乎没有禁忌症，这使得它适用于各种疾病。
脊柱肌肉的等距体操
脊柱的许多疾病和病症的原因是肌肉无力，当负荷过重或过度负荷时会导致伤害。 这可以通过训练背部肌肉，避免损伤软骨组织和关节，同时锻炼肌肉，使它们坚固而灵活。
脊柱手动练习
这种由手动治疗师V. Chentsov开发的技术是专为预防和治疗各种脊柱疾病而设计的，由简单的练习组成。 根据该技术的作者，手工体操不仅可以影响脊柱和背部肌肉，还可以对整个身体产生积极影响。
在开始练习选定的体操时，有必要按照作者的建议，随着灵活性和力量的发展逐渐增加负荷，定期进行训练，然后结果不需要很长时间等待。