欧洲医师约瑟夫普拉提斯发明了一种用于健身的大橡皮球。 最初，球是用于创伤后康复期间的体育锻炼。 约瑟夫普拉提斯让他的病人去球上跳。 医生断言，这种运动可以在创伤后期提供必要的身体负荷并恢复关节。 令人惊讶的是，即使在对球进行强化训练的过程中，病人的伤势也没有受到任何影响。
约瑟夫普拉提斯的现代追随者建议在球上进行锻炼以改善膝盖，脊柱和背部的状况。 在过去的几年里，这种培训工具赢得了一大批粉丝。 在许多健身中心，客户可以提供一系列健身运动。 还有一些人为自己的家庭训练健身买了一个体操球。 在健身球上的类可以拉起身材，摆脱多余的重量，并始终保持良好状态。
“这个魔球是如何工作的？” - 这个问题让大多数新人感兴趣。 事实上，起初看起来坐在球上跳跃并不会导致严重的结果。 医生解释说，在普通的球坐下，背部总是保持平坦。 这是因为后面没有支持，而且球是移动的。 因此，当坐在健身球上时，背部肌肉得到加强，并且脊柱对齐。 当球翻转时，所有的肌肉群都用来平衡人。 身体的所有肌肉交替紧张，这使得锻炼球体适合健身，这是背部和关节疼痛的良好预防方法。 这些练习对久坐不动的生活方式的人特别有用。 在健身球上课时，你必须不断地与全身保持一致。 由于球的移动性，即使是最简单的运动似乎也很困难。 由于训练期间，训练有素，训练有素的臀部和腿部肌肉，定期练习健身球，可以在短时间内减轻体重。 对于许多女性来说，健身球是防止脂肪团的极好助手。
接下来的问题是，“决定在家中开始球的每个人都感兴趣” - 是“如何选择球适合健身？”。 健身球可以有不同的直径 - 从55厘米到85厘米。健身球的大小取决于训练者的成长：
- 55厘米 - 身高达150厘米的人;
- 65厘米 - 适用于150厘米至170厘米的人群;
- 75厘米 - 适用于170厘米至190厘米的人群;
- 85厘米 - 适用于身高超过190厘米的人。
在球的训练过程中，一个人应该很容易地将脚放在地上。 在这种情况下，膝盖应弯曲成直角。 这些是健身球正确匹配的主要迹象。
迄今为止，健身球（fitball）被广泛用于孕妇体操。 带球的孕妇健身可让您准备好骨盆肌肉的诞生。
还有另一种球 - 健身按摩球。 这个球在整个表面上有不规则性。 在运动过程中，这些不规则的部位会按摩身体的部位，而且它们的效果对神经系统有益。 健身球是改善整体健康状况的绝佳帮手。 即使使用他的家而不是椅子，很快你会发现福祉上的重大积极变化。