日复一日，全球数以百万计的科学家正在对青春药剂的发明进行折磨。 虽然他们的努力没有取得成功，但我们必须把事情掌握在自己手中。 让我们考虑一下，什么因素取决于一个人的活跃寿命，这不仅意味着长寿，还包括身体和心理健康的结合。
梦
如果你认为我们将开始宣传这场运动，那么你错了。 我们将从长寿的主要练习 - 睡眠开始。 在睡眠期间，我们的身体有能力恢复，执行所有的再生过程，大脑可以从思想中休息一下。 健康睡眠的一个重要条件是卧室内的温度相对较低，因为老化过程在高温下通过得更快。
沟通
随着年龄的增长，重要的是不要与外界失去联系，继续留在社会中有用的一部分。 这就是为什么我们建议各种俱乐部的利益，参与志愿者项目，团体运动。 让我们更详细地讨论后者，并考虑体育与长寿之间的关系。
运动
在农村山区可以找到最多的长肝。 原因很明显 - 这些人一直在运动，从事体力劳动。 这使我们有权得出结论，活跃长寿的秘诀之一就是运动。 然而，老年人经常患有高血压，其他心脏疾病，他们已经增加了骨骼的脆弱性。 有必要选择体力活动来延长寿命，这绝不会伤害到人。 首先，它是 走路 。 这对任何人都不是禁忌，但只有当你有意义地行走时，才能获得好处，将每一步都称为练习。 以猫为例：没有一个额外的，尴尬的一步，在每一步肌肉的最大浓度。
长寿运动也必须由力量负荷组成。 一个好的肌肉“紧身胸衣”可以减轻脊柱的负担，强壮的肌肉可以防止骨折脱落，并且还会加强和治疗你的双腿。
灵活性是联合健康的一个指标。 通过在日常锻炼中加入妊娠纹，您将为自己提供健康，美丽和长寿。 由于妊娠纹，你会从关节去除盐分，提高他们的活动能力，这意味着随机的突然移动不会对你造成伤害。
运行
许多老年人由于工作量过大而害怕跑步。 事实上，跑步会消耗身体的储备，但恢复后你的体力会变得更大。 为了让运行受益，您需要遵循简单的规则：
- 你应该着地脚趾，而不是脚后跟，这将为脊柱提供必要的缓冲;
- 跑步速度应该很慢，几乎就像快步走;
- 呼吸更深，冷静，不紧张;
- 不时测量脉搏;
- 如果您患有心血管疾病，请不要跑步;
- 跑步的一个很好的选择可以是步行，我们已经提到过。
积极长寿的另一个练习是四肢走路。 这个位置对我们来说是有益的遗传
体育不仅为你提供健康和长寿。 做运动是学习爱自己和照顾自己的一种方式。 在几次培训课程后，你会看到如何增加对生活的兴趣，你会想学习新东西，学习语言，阅读书籍，并就各种主题进行交流。
在任何情况下，你对他人的尊重和爱都应体现在良好的健康和情绪上。